主持人：说到治疗，很多人觉得睡前看看书啊，数数啊，这些方法真的有用吗?这个问题跟大家解释解释。

　　韩丽琳：看书要看是什么类型的书，不要看一些侦探的啊、恐怖的啊，容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。也不要看一些场面很大的电视啊、电影啊，让人更兴奋了，更睡不着了。至于数数，这个就没有什么用处了。

　　主持人：那生活习惯方面还有哪些需要注意的呢?

　　韩丽琳：有的。首先生活的规律性问题，不要熬夜，按时就寝，按时起床;还可以养成一些规律的运动习惯，比如最简单的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，吐纳气息;睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，比如可以静坐一会，还可以用热水泡泡脚，泡脚时可以加一些安神的药物进去，也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的环境等等。

　　主持人：饮食方面的呢?我们日常就可以做到的。

　　韩丽琳：饮食方面也有很多值得注意的地方，有专家就说，失眠与个性有很大关联，所以针对不同的性格，食用不同的食物也可以来调节情绪，我们称为性格食疗法。比如激动易怒型的人需要控制情绪，舒缓身心，可以多吃些富含钙质的牛奶和海产品，像虾啊、海带等等，还要多吃富含维生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉这些;优柔寡断型的人要保证铁质，增强判断力，就要多吃肉类、水果、蔬菜，特别是富含维生素A、维生素B和维生素C的食物;消极依赖型的人要培养独立性及耐受力，应适当节制甜食，多吃富含钙质和维生素B1的猪肉、羊肉及大豆制品等。还有焦虑不安型的人要多吃些动物性蛋白质，胡乱猜疑型的人要少吃牛肉、猪肉等高蛋白食物，抑郁健忘型的人要多吃干果和甲壳动物肉，不善交际型的人要多吃蜜、果汁等等。针对不同类型的人，配合不同的饮食需要，也可以起到一定的积极作用。

　　主持人：那当失眠比较严重，需要求助一些药物时，应该选择什么药呢?很多人会联想到吃些安眠药，但是安眠药应该不能乱用吧?比如感觉上这个药会上瘾，而且吃了以后会变得比较迟钝，是这样吗?

　　韩丽琳：那是长期吃才会。如果症状确实很严重，可以采取药物治疗的方法。药物也分几类，一类就是平时使用较多的舒乐安定啦，还有像多虑平啊，思诺思啊，唑匹克隆啊，这些都是镇静、安神的药物，但是这些都要在医生的指导下服用，自己千万不要乱吃，因为长期、不规范的使用确实会造成一些不良影响，还有成瘾性，对各方面都会有影响。

　　主持人：这些都是西药吧?中药方面呢?

　　韩丽琳：我刚才说的这些都是西药，西药才会有成瘾性，中药也有一些对睡眠有帮助的药物。中医强调辨证论治，不同的证型就有不同的治疗，是由于气阴两虚、心火上炎引起的失眠呢，还是因为痰火盛引起的，还是因为肝火盛引起的等等，我们会根据不同的情况来辩证治疗。有一些比较明显的安眠的药物，比如酸枣仁、夜交藤、合欢皮、珍珠母、龙眼肉，这些都有镇静安神的作用。但是我们还是强调辨证治疗，对证用药的效果是非常好的。比如抑郁症，抑郁症各个阶段都会有，像更年期的抑郁症的主要症状也是失眠，我们辨证治疗，效果是非常明显的。

　　主持人：看来中医治疗失眠的效果还是比较好的。

　　韩丽琳：对，中医治疗主要是副作用比较小，不过准确的辩证非常重要。

　　主持人：还是要先确诊以后再对症下药，不同原因导致的失眠要采取不同的治疗手段。

　　韩丽琳：对，中医的辨证是辨"阴"、"阳"、"表"、"里"、"虚"、"实"、"寒"、"热"等等，辩证治疗的临床效果还是不错的。

　　主持人：中医治疗失眠有没有其它什么好办法呢?特别是适合冬季失眠的。

　　韩丽琳：前面我们说到的是首先要辩证的，还有一些方法是对一般性的失眠都有帮助的，比如针灸、穴位敷贴、沐足、贴脐、指压，这些中医治疗的手段配合一定的中药成分，都会起到很好的效果。像沐足时可以取生龙牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤、合欢花煎水去渣，再加开水睡前洗足15分钟左右，效果不错;还有将田三七、丹参、硫磺、远志、石菖蒲、红花研成细粉，用白酒调成膏状涂满脐孔，用胶布固定，每晚敷一次，可以起到安眠的作用。另外像药枕、药帽这些方法都能收到不错的临床效果。