傅春梅，睡眠专家，江西中医学院副教授，硕士生导师，副主任医师。曾主持和参加国家、省、厅级课题5项，在国内重要期刊发表论文20余篇。国内中医睡眠协会会员，擅长治疗多种睡眠障碍疾病，尤其在失眠的治疗方面颇有心得。

　　前言：非常感谢傅春梅副教授在百忙之中能接受我们的采访，这次我们就睡眠常见问题——失眠，向副教授请教一些网友们比较关注的问题。

　　主持人：饱受失眠困扰的人很多，那么失眠究竟会带来哪些危害呢?

　　傅春梅副教授：对个人来说，失眠主要影响健康。而白天的疲劳、无精打采、烦躁、焦虑和嗜睡，最直接的后果就是无法正常地工作和学习。失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。失眠会使人的决策能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力、机械操作能力(比如驾驶)下降，完成工作任务的效率降低。

　　主持人：有人说，"女人的美是睡出来的"，但是大约80%经历更年期的女性都会出现失眠的现象，为什么更年期的女性经常失眠呢?

　　傅春梅副教授：到绝经前后，女性的卵巢功能逐渐退化，因而雌激素和孕酮的分泌也逐渐减少，雌激素减少或停止分泌对女性影响很大，出现的症状主要有四：第一是血管舒缩障碍，如烘热，也称潮热，伴出汗;第二就是失眠，严重时彻夜不眠;第三是精神心理症状，多表现为脾气暴躁、敏感多疑，有人也表现为压抑、沮丧、失望感;第四是性功能减退。这些症状均与雌激素下降有密切关系，所以现在医学界强调女性在绝经后要补充雌激素在纠正这些症状，当然个别严重的还要加服精神药物。

　　主持人：现代的社会渐渐步入老龄社会，老年人的身心健康也受到越来越多的关注，请您解释一下为什么老年人就容易产生失眠呢?

　　傅春梅副教授：在日常生活中，老年人失眠是个十分普遍的现象。到了老年期，每晚能熟睡5~6。5小时就会感到心满意足了。常见的原因主要有年龄、健康、环境、心理、情绪因素，比如年龄越大、体弱多病、环境嘈杂、心理牵挂、焦虑等负性情绪都易引起老年人失眠，另外临睡前吸烟、喝浓茶、咖啡等业会影响睡眠质量甚或导致失眠。从中医的角度来讲，根本原因在于老年人气血虚弱。

　　主持人：为什么有些失眠的人越想睡着越睡不着呢?如何防治这种失眠?数数可以帮助入睡吗?

　　傅春梅副教授：许多人有一个常识的误区，认为人的意志可以任意支配自己身体各个部分的活动，所以很多失眠的人一上床就开始要求自己什么都不要想赶快睡觉，还有的人用计数的方法以求催眠，但这种方法反而会使大脑相应的兴奋状态进一步被强化，使失眠者陷入一种难以入睡和焦虑状态交相影响的恶性循环。

　　当发现自己难以入睡时，不要为此忧虑苦恼，而要承认并接受这一现实，不要强迫自己入睡。因为一个人何时能够入睡，完全是大脑本身生理的自然反应，不是主观意志能够自由支配的。既然大脑清醒时要想事情，那么此时首先不要紧张，把自己的身体放在自己感觉舒适放松的状态，任凭大脑愿意想什么就想什么吧，始终不要计算过了多少时间。这样，在你随意思想时，当你不在为时间流逝而忧虑时，不用多久已经不知不觉进入梦乡了。