按摩腹部有助于治疗便秘

时间: 2014-07-08 13:12 来源: 求医网编辑:

　　主持人：便秘应该如何预防?

　　陈永辉：养成定时排便的习惯。较好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

　　生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

　　主持人：很多人习惯去厕所，看报纸这种做法对吗?

　　陈永辉：上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

　　主持人：多数上班族早上很忙，有了便意又没时间去怎么办?

　　陈永辉：不能忽视便意，经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

　　主持人：按摩腹部有助于排便吗?

　　陈永辉：自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　还可以经常做做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

　　主持人：好的，谢谢陈主任。

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