便秘会引起腹胀、腹痛，甚至造成食欲不振，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼，吃药不能解决根本问题，便秘患者不妨多注意日常保健，兴许对于便秘有良好的治疗效果，下面听听专家的介绍。

　　专家简介：陈永辉，男，医学博士，中华中医药学会儿科分会常务理事兼副秘书长，国内中西医结合学会儿科专业委员会委员。一直从事中西医结合儿科临床和科研工作，在消化、呼吸、血液系统疾病和疑难病症诊治方面积累了丰富的临床经验;主持并参与国家、省市8项课题的设计和研究工作;获省市局级科技进步奖五项。

　　主持人：便秘是一种常见病，导致便秘的原因有哪些?

　　陈永辉：胃肠动力不足 大肠如果蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。缺乏蛋白质、B族维生素，年老体弱，太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足。

　　不良的排便习惯，每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的，时间相隔太长，不利于排毒。还有如外出旅游、住院、突发事件影响，造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

　　主持人：怎样培养良好的排便习惯，什么时间排便较好?

　　陈永辉：晚上10点睡觉，2点各种激素开始分泌，进入浅睡眠。早上5~6点，肠道就先醒了，这是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动，当我们醒来时进行排便是最合适的时间。