主持人：统计发现，女性便秘远高于男性，特别是怀孕期间，什么食物可以起到排毒的作用?

　　王振彪：根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。特别提示：较好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

　　主持人：每个人一生中都会经历便秘问题吗?

　　王振彪：排便不可能千篇一律，一过性便秘在任何人的一生中，几乎都有这个经历，比如今天吃点辛辣刺激的东西，喝点酒，按照中医讲是上火了，就是大便干了，但是不影响顺畅排出就无算正常。一般一周 七天，排便不少于三次，每天可以一次，或者是两天一次，只要能顺畅排出没有腹胀、疼痛、排便不尽感，或者大便干燥这些情况都是正常的。

　　我跟病人讲解的时候，就告诉他们哪怕你三天，四天排一次，只要是一点不难受，通过系统检查肠道，肠道里面没有病变，那你就顺其自然，尽量在你最清闲的时候，能够空出时间排便，把排便的生 物钟调整到那个点上。当然早上是较好的，因为你休息一晚上，早上直立的时候，往往胃肠排便的反射最敏感。

　　结束语：调整心理状态，有助于建立正常排便反射。改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯，增加运动。