生活中我们如何预防便秘

时间: 2014-07-08 11:06 来源: 求医网编辑:

　　主持人：生活中我们如何预防便秘?

　　王振彪：需要多注意饮食的调节，食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜，饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

　　摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

　　适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

　　主持人：喝粥可以缓解便秘吗?

　　王振彪：可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

　　另外少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

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