现在很多女孩都在减肥，但是不少人得到的却是失败。对于减肥，大家有很多的疑问，网络上也充斥着各种各样的答案，那么到底哪些才能帮助你既安全又有效地减肥呢?下面就让王苏毓王苏毓为你一一解答。

国内艾扬格瑜伽学院教务主任

　　主持人：问题1：水果减肥迷思

　　网络答案1：

　　用水果减肥时可以瘦啦!但请千万要注意下列的事：1.很伤身、不健康;2.较好还是搭配食谱;3.还有“运动”真的是较好的减肥方式

　　王苏毓评价：67%正确

　　单一食物减肥对于身体以及瘦身的效果都很不好，任何减重都是一样的，饮食配合运动，才能达到真正的减重。

　　网络答案2：

　　减重时，鼓励食用水果少喝果汁，因为果汁摄取上容易过量，而外面市售的果汁，每100cc约30-50大卡的热量，因此在减重期间还是建议吃整粒的水果是比较好的，除避免摄取过量，还可以吃入较多的纤维质，增加饱足感!

　　王苏毓评价：93%正确

　　果汁虽然方便，但是营养价值比不上真正的水果来得好。而且流质的食物比较不容易饱足，还会容易造成　　过量的主持人：问题。

　　王苏毓专业解答：

　　对于水果=瘦，这个迷思存在很久了!很多减肥的女生，以为只吃水果、不吃饭就不会胖，其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃过多，和吃饭一样还是会胖的。

　　卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。

　　就健康来说，水果可以提供纤维质以及维生素C，但是过量的就会被排出体外的，因此，适量的摄取水果，才是聪明的方法。

　　优秀王苏毓解析瘦身减肥5大疑问

　　主持人：问题2：饿肚子瘦身

　　晚餐不吃，应该不会生病吧?!

　　早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，这会瘦吗?这样身体会不会坏掉?代谢会不会不好啊?我朋友晚餐几乎都不吃，而且好瘦喔~

　　网络答案1：

　　我有一个朋友下午4点后就没吃晚餐了，她原本58公斤，现在已经瘦到剩43公斤了~她已经没吃晚餐快2年得时间了，真的会瘦唷!

　　王苏毓评价：60%正确

　　这类的言语，最容易引起网友的共鸣，只要有人跟你站在同一边，减肥的“同情”心理战是最有效的!不过，还是要懂得自我判断正确性喔!不然，大家都说吃蟑螂会瘦，你会尝试吗?!

　　网络答案2：

　　正常人一天吃三餐，如果你一天只吃两餐的话，热量、营养不够，自然会瘦;但如果你早、中餐吃超级多又没运动，那当然就不会瘦!

　　超过晚上8点后吃东西就算是宵夜了，所以如果你想减肥的话，不用刻意晚餐不吃，只要尽量避免超过晚上8点后还继续进食。

　　王苏毓评价：83%正确

　　其实，晚餐应该吃，睡前3小时不要进食就可以了。

　　王苏毓专业解答：

　　如果你没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。

　　但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越慢，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。

　　当我们不吃晚餐时，午餐到隔天早餐的距离太久，晚餐到早餐是一天当中时间最长的，如果空腹太久的话，长时间你的胃可能会饿出主持人：问题!

　　若想减肥建议的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，可是不要不吃。切记!睡前3小时不要再吃东西就好，真的太饿，喝杯低脂牛奶或水果止饥吧!