专家访谈 > 骨科 > 腰椎病 > 专家对白领腰椎间盘突出症患者的建议

专家对白领腰椎间盘突出症患者的建议

时间: 2013-03-07 18:51 来源: 求医网编辑:

　　专家对白领腰椎间盘突出症患者的建议

　　主持人：对于我们上班族，白领非常关注腰椎间盘突出症，请您提出一些预防的建议?

　　张忠民主任： 我就以应用计算机为例。许多年轻人把手提电脑作为日常工作工具，甚至有人把它当作“身份”的象征。因为这种计算机显示器和键盘配置，使得使用者必需低头、弯腰，时间长了，导致颈椎病和腰椎间盘突出的风险大大增高。因此，我奉劝大家较好使用台式电脑。目前办公室配置的椅子和电脑台高度比例不合适，往往椅子比较高、显示器比较矮，在这种情况下，会使你被动地弯腰要和低头。我建议大家把椅子放低一点，显示器垫高一些，工作时把腰坚直，平视显示器，甚至略微仰视，这是较好的预防措施。另外，工作一个小时左右，要起来走一走。下班回到家后较好到户外活动，不能靠在沙发和床头上看电视，这样对腰椎的损害是很大的。

　　我们床垫不能太软，床垫硬一些，可对腰部施加承重力，使腰部软组织得到支撑。有腰痛的，在睡觉的时候能在腰下垫一个薄的枕头。另外体育锻炼，比如，游泳对保护腰椎也是非常好的运动。

　　(文章来源：39健康)