体重超标会不会得妊娠期糖尿病

　　[主持人] ：主持人：下一个网友，我体重比较胖，体重超标会不会得妊娠期糖尿病? [16:10]

　　[专家] 华苓：体重超标是高危因素，但是你比别人容易，但是不一定，如果你知道了这个问题，咱们就把体重控制一些，把烽烟因素降低了。 [16:11]

　　[主持人] ：下一个网友，如果少吃主食是不是不容易得糖尿病? [16:12]

　　[专家] 华苓：糖的代谢分三步，如果不吃碳水化合物，你就吃点脂肪，吃点蛋白质，首先咱们说供能是什么?葡萄糖供能，这些脂肪通过转化成葡萄糖才能供能。 [16:13]

　　[主持人] ：下一个网友提问，我平常特别吃甜食是不是容易得妊娠期糖尿病? [16:14]

　　[专家] 华苓：首先查一查，每个人糖代谢不一样的，查了血糖空腹血糖是3.8，餐后两小时吃完以后还是3.99，喜欢吃就吃一点，如果非常不幸查的都快5.1mmol/L了，你就应该减一减了。[16:14] 主持人：我家族遗传糖尿病，我没有这方面的症状，我患糖尿病危险指数会不会升高?[16:15] 华苓：是，你确实比别人容易，从现在年轻人做起，扬程良好的生活方式。做好了以后，那不一定，既然有风险，咱们说遗传病史，你爸爸妈妈不可能两边都有，你跟他们有一样，也有不一样的地方，实际上要建立正常生活方式，终身注意。 [16:17]

　　[主持人] ：妊娠期糖尿病在饮食方面应该注意什麽? [16:18]

　　[专家] 华苓：饮食控制与运动是妊娠期糖尿病患者的优选治疗方法。良好而有效的营养支持疗法应达到以下目标：①维持孕妇体重的合理增长;②保证母体营养和胎儿生长发育;③用一切手段使血糖保持平稳，不出现低血糖、高血糖和酮症;④防治各种糖尿病的并发症。妊娠糖尿病患者在饮食方面应注意：孕妇的饮食控制不宜过严，热量按30-35千卡/kg/日给予，其中碳水化合物占40-50%，蛋白质占12-20% [其中白肉(鱼、水产品、禽类)的比例应占50% ]，脂肪25-30% [饱和脂肪酸(动物油脂、奶制品、肉类)占1∕3或更少，不饱和脂肪酸(橄榄油、山茶油)占1∕3以上，其他1∕3可由坚果和鱼类提供]，每天还要补充一定的膳食纤维(每日推荐量为25-35克)，并应补充元素钙400mg/d ，元素铁30-60mg/d，叶酸400-800ug/d及多种维生素。并建议少量多餐及睡前加餐。可将全日食物量分为4-6次吃，临睡前必须进餐1次。合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素的食品，注意维生素、铁、钙补充。选择孕产期专用的复合维生素来保证维生素和微量元素的摄取。水果的补充较好是在两餐之间，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。 [16:22]

　　[主持人] ：我们网友的提问就先到这里，老师有很多网友提到关于饮食方面的问题，你能不能给大家提供一个比较合理的食谱，让大家在饮食方面也有一个注意? [16:23]

　　[专家] 华苓：原则说的非常好，生糖指数你再查查，这是一家之言，不一定正确，供大家参考。首先烹调食物中少油炸，煎熏等东西，有一些油炸食物产生一些物质对于孕妇不好，饮食易清淡，不要过油或者过咸，过油容易得糖尿病，过咸容易得高血糖。咱们汤注意要以素汤为主，少食排骨、骨头汤。动物脂肪限量，比如说奶油、黄油，猪油要少吃，奶油、黄油可以吃，但是不易多。再就是少吃多餐，一天总量控制下来，分到4—6份吃。甜食少一点，我说的对于糖尿病，但是正常的可以放开一点。比如说一个苹果，可以弄一小盘切一切，放点小牙签插着吃，既温馨又放慢饮食速度，不知不觉中摄入量减少了。再就是增加室外运动，没有先兆流产，你可以散步，特别是餐后散布。如果你怀孕后没有合并症，咱们做饭炒菜不行了，咱们可以刷碗，做完饭以后散步，一般来讲散布，特别是晚上让家人陪伴，既温馨又有情感交流，又能够达到散步目的，有什么特殊情况，也可以背你回来，也安全。少吃精致糖类，比如说白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等，甜食像巧克力、甜饼干、甜面包可以吃，但是不能多。再就是油脂类的，比如花生、瓜子等等也要注意，还有一些粥也要少一点，如果血糖过高的话。 [16:27]

　　[主持人] ：谢谢老师为我们补充的膳食指导，时间关系，这期访谈到这里，还有很多网友提问没有得到解答，我们将把这些问题转到育儿频道，由别的专家帮你们解答，我们这期访谈就到这里，谢谢!再见! [16:28]

　　[专家] 华苓：再见! [16:29]

来自：摇篮网