保护口腔健康

　　问10：每天需要怎么做到口腔健康呢?

　　尹度龙：口腔健康是全身健康的基础，口腔是人体的重要组成部分，是消化系统的起端，常见的口腔健康疾病有口气、口腔溃疡、咽炎、牙周(牙龈)疾病等。那么，要使口腔健康，您需要做到一下这些内容：

　　1.轻轻刷牙。

　　猛力刷牙经过一段时间后，会破坏珐琅质，软组织退缩，就会在牙齿和牙龈间产生像袋子一般的缝隙。这就像自找麻烦，邀请感染原住进这个袋子一样，所以必须提倡轻轻刷牙。为了要小心地清洁，应该使用软毛的牙刷。刷牙应像擦拭镜子一般，而不是像在刷浴缸。

　　2.刷得多不如刷得好。

　　一天一次完整的清洁，胜过几次随便乱刷。要把牙齿磨成如珍珠白需要两分钟，但许多人只花不到一分钟的时间便草草结束。可以试着用播放一首歌的时间，或是电视广告的时间刷牙。

　　3.不要太依恋你的牙刷。

　　大部分的牙医建议一个月换一支牙刷。因为只需几个星期，原本柔软圆滑的刷毛就挤成一团。当刷毛像外翻的钢毛时，代表你跟它说再见的时候到了。

　　4.每天使用牙线，不许有借口。

　　用水柱清洗，或许可以冲掉餐中花椰菜的残渣，漱口水也没什么用处。只有养成习惯使用牙线，才能去除齿缝间的结石。