心脑血管专家如何保健防病

　　主持人：药不是越多越好，吃多了反而对身体有害，不是吃了药就会更健康。还有一位网友说想问一下张医生是如何保养的，有什么方法可以和大家分享一下?

　　张勤奕：我不能说自己是健康的典范，但是我现在一天劳动量很大，一天做手术好多台，要出差、写书，有好多事，超符合运转，但是我基本上没有什么病，我给大家分享一下自己的一些经验。对我而言运动是我自己保持健康最重要的一个因素，我现在坚持晚上吃完晚饭散步，散步回来以后我会在看电视的时候练练哑铃、练练上肢力量，这个几乎每天都进行，我有时候出差也会带拉力器，就是对上身各个肌群的训练。下肢力量不用太训练，因为每天都走路，但是我增加了一个跳的运动，有时候我用垫子模拟跳绳，这个对人的骨骼健康非常重要。再加上肌肉训练，这两个加起来非常好。再就是我坚持每天中午闭眼睛休息二三十分钟，更重要的是晚上要保持足够的睡眠，千万不能晚上4点钟起来上网看书。

　　主持人：4点钟他醒了以后怎么办，很多老人说根本睡不着是躺着看天亮。

　　张勤奕：我认为只要能睡好就能保持好的健康，这是要付出代价的，首先是我晚上的一套运动，另外不要很兴奋，睡觉前看很多书，9、10点钟就上床，就是早睡，如果中途醒来也继续睡，当你最后慢慢养成习惯再醒也就睡着了，千万不要打开灯看书。吃饭我也没有太多的讲究，就是不要过量，再就是运动。我觉得最重要的是学习，要有上进的心不断学习，这是保持健康很重要的一点。

　　主持人：吃饭有必要控制在八分饱吗?

　　张勤奕：我觉得八分饱是一个理想的概念，因为那么多美食是很难拒绝的，我是医生有时候也做不到，吃多了多做运动就可以了。

　　主持人：您每天散步多少米，多少步，多长时间有记录吗?

　　张勤奕：我春天到秋天要打篮球的，每天打两小时，我今年53岁，只要不出差就打篮球，而且要长跑，这样一来我走路不会太快，一般吃完饭半个小时散步就可以了。春天到秋天是我在室外运动，冬天主要是室内运动。

　　主持人：对于六七十岁的老年人来说慢慢走是可以的，别剧烈运动就可以。

　　张勤奕：是的，运动这个因人而宜。我觉得可以多跳跳，人的骨头不用马上就脱钙，长期卧床的人就脱钙了，游泳的人就脱钙了，但是练武术的人骨头特别硬。另外肌肉方面上肢力量容易萎缩，下肢不太可能萎缩，因为老走路。

　　主持人：老年人都含胸驼背可能这个也有关系。另外还有一位网友的问题，张医生您好：我父亲2011年11月29日心梗其中一个血管做了2个支架，另外2个血管也有狭窄，他糖尿病和高血压已经10年了，请问在恢复期间要注意什么?另外两个血管也准备做支架什么时候做合适?盼望您的回答。

　　张勤奕：这个病人做了两个支架，另外两个血管还有狭窄，有可能也要放支架，他自己有糖尿病和高血压已经10年了，这样我们简单的就是ABCDE 给他回答。第一个要做的就是口服阿士匹灵，这是抗血栓治疗。第二个B是控制血压，C是控制血脂，D就是要注意病人有没有糖尿病，E就是锻炼。他的支架该什么时候放呢?应该请教他的支架专家，给他放支架的医生，他的支架应该什么时候放，必须让他心脏支架的专家或者是搭桥的专家来评估。

　　主持人：这不是特别难的评估?

　　张勤奕：这对专业的大夫还是很简单的。他是10月29日得的心梗放了两个，估计是急性期给两个病变地方放的支架，一般好了以后三个月，稳定以后把别的血管给处理了，就是预防二次发生。

　　主持人：大概两三个月之后去咨询医生是比较好的。今天张教授给我们讲了很多，让我们知道了很多知识，以后欢迎张教授再到《专家访谈》节目做客。谢谢大家收看我们的《专家访谈》，再见!

　　(文章转自：新浪健康)