网友黄豆：走楼梯是不是一个好的锻炼方式?有什么讲究吗?

　　刘欣： 走楼梯是一个好的锻炼方法，它对体力的消耗要远大于在平地步行，对于缺少锻炼的人来说锻炼效果比较明显，所以国外许多公司都鼓励员工通过上下楼梯来达到锻炼身体的目的。但是，走楼梯确实有很多讲究，第一是安全问题，这里的安全是指楼梯是不是有很好的照明，楼面是不是完整，以免产生不必要的伤害，第二，锻炼者的膝关节是否有疾病，如果有疾病的话可能不适合这项运动，因为它可能会加重伤病，第三，走楼梯因为消耗比较大，所以一次登楼不能太高。

　　网友豆腐汤：那么走楼梯是往上走好还是往下走好，一般走多少层比较适宜?

　　刘欣： 走楼梯当然是往上走才能起到锻炼效果，一般建议一次锻炼不要超过6层，以中等速度进行。

　　网友：有高血压高血脂疾病的中老年人，什么运动最适合?不动整天胖下去不是办法呀

　　刘欣： 高血压高血脂疾病除了遗传因素以外，主要与人们的生活方式有关，因此，积极的运动对于改善或控制疾病的发展具有重要的意义，有氧运动是针对这类疾病较好的运动之一，通俗的讲，有氧运动就是耐力运动，它能够改善人体心脏血管等器官的功能，对于已患有这种疾病的人来说，它具有减缓疾病发展的功能。有氧运动的特点是运动时间较长，强度不大，所以，像快走、慢跑、骑自行车、游泳，以及社区健身点的一些器材，如骑马器等都是有氧运动，长期坚持对健康很有好处，可以使用药量下降，但是，锻炼毕竟不能代替医疗，我们在锻炼的同时仍要遵循医生的意见。