网友光辐射：刘主任：你的健身计划是怎样的?

　　刘欣： 我也很喜欢运动，但是我的职业也是一个白领，所以大部分时间都是坐在电脑前，我目前的健身计划是走路，我每天都带着计步器，每天下班的时候看一看走了多少步，如果不到6000步，那我回家的路上就半途下车，走3站路，以达到每天走10000步的健身目标，夏天有时候还参加些游泳，这就是我的健身计划。

　　网友豆腐干：刘老师，您好，我有时候在晚上睡觉前锻炼，您觉得好不好啊?

　　刘欣： 每天很多时候都可以进行锻炼，睡觉以前锻炼也是可以的，只是要注意饭后有一小时的休息时间，避免影响消化，第二，就是睡前运动量一般不能太大，否则可能会影响休息。

　　网友二颗大米：一天中什么时候最适合锻炼身体

　　刘欣： 对于年轻人来说，除了炎热的夏季以外，任何时候锻炼都是可以的，对于中老年来说，晨练可能不是一个很好的选择，因为医学研究表明早晨人的血液的粘滞度可能比较高，容易引发一些心脑血管疾病，因此，我们建议中老年人早晨锻炼应当要慎重，至少锻炼前能适当的多饮用一些水，这样可能会比较好。

　　网友豆腐汤：到哪里去全民健身?

　　刘欣： 上海这几年在全民健身的锻炼场所的建设方面取得了很大的成就，现在很多的小区都建有社区健身点，里面有一些健身器材可以供大家锻炼使用，那么我们也承认在这些健身点锻炼的市民大部分都是中老年人，对年轻人可能觉得不够满足，所以，上海市下一步目标就是要逐步建立一大批面向年轻人的绿地运动场，今年就要建成 30片绿地运动场，里面主要是各种球类场地，如徐家汇绿地的运动场每天都吸引了大批的青少年去锻炼，我们相信经过几年的努力，年轻人一定会找到适合自己的运动场地。