刘主任分享更年期女性的饮食调理

时间: 2013-03-15 15:58 来源: 求医网编辑:

　　主持人：女人二十一枝花，但是随着年纪的增长，岁月的痕迹全部浮现出来，尽管此时可能不愁吃穿，但是女性反倒内心觉得没了着落，更年期是她们最怕听到的，但是她们还是难遭此劫，那么更年期如何调养呢?更年期吃什么好?

　　刘主任：更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

　　主持人：更年期吃什么好?适宜吃什么?

　　刘主任：1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、**、牛奶等。

　　3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

　　4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

　　5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

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