便秘的防治方法有几种?

　　笔者：便秘的防治方法有几种?

　　刘仍海：便秘的治疗方法较多，但最重要的是患者如果认为自己是便秘，那么，就应该找专科医生咨询，绝不能自行用药。否则，会导致不良后果。便秘的防治方法如下：

　　1。正确地认识便秘

　　有的人缺乏对便秘这个疾病的认识，往往会产生一些误区，如认为每天必须排便一次、排便量少是不正常的、排便少会中毒、吃的很多就应该排出很多、便秘不需就医，自己用点药就好了、适当的腹泻对身体有好处。事实上，这些想法是不恰当的。

　　2。 防治便秘的注意事项

　　在便秘的防治中要注意以下事项：不要夸大便秘的危害、不能滥用泻药、咨询专科医生、去正规医院就诊、注意便秘的危险信号(如便粘液脓血、黑便、发热、消瘦、贫血、腹痛等)。

　　3。 养成正常的饮食习惯

　　(1)有足够的进食量：饮食的量与排便功能直接相关，饮食太少，则形成粪便的成分不足，粪便的量就会偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成，得以维持正常的排便功能。

　　(2)建立良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。饮食结构要合理，以膳食纤维为主，多吃米谷、薯类、豆类、瓜果蔬菜，多喝水。不宜饮烈酒、浓茶、咖啡，不吃辣椒、咖喱等刺激性食物。

　　(3)多饮水：水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。饮水量应达每日2000ml左右，且不宜多饮茶或含咖啡的饮料，以防利尿过多。

　　(4)多食含纤维素的食品，纤维素在肠道不易被吸收，具有亲水性，能吸收水，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，在肠内易推进，能刺激肠，利于激发便意和排便反射。维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g左右。

　　4。 要有良好的排便习惯：做到有规律的排便、不要忽视便意、不能蹲厕过久。

　　5。有充足的睡眠：睡眠不好对便秘患者十分不利，因为睡眠不好时大脑处于兴奋状态，导致胃肠的分泌和运动功能失调，消化能力下降，出现食欲不佳、腹胀、大便规律紊乱等症状。

　　6。适当增加运动量，可促进直肠供血及肠蠕动，因而有利于排便。运动的内容和方法，根据个人的性别、体力等情况而定。

　　专家、科室简介

　　刘仍海，北京中医药学会肛肠专业委员会委员，北京中西医结合学会肛肠专业委员会委员，擅长治疗肛肠疾病，如痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、肛窦炎、周门周围皮肤性病、溃疡性结肠炎、便秘等常见病，尤对便秘的诊断和治疗进行了多年的研究，诊断治疗方法较多，疗效明显。