网友提问：冬季有预防便秘疾病的好方法吗?

　　段振国：冬季便秘的预防：

　　1、保持心情舒畅，生活要有规律。

　　2、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，尽量少吃辛辣或刺激性食物

　　3、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天 都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运 动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　大肠水疗便秘的克星

　　大肠水疗是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌 群失调、预防结肠癌，并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法。通过洗肠机用水彻底清洗全部结肠( 一般灌肠法只清洗结肠末端)，排出毒素，恢复大肠粘液分泌功能，促进大肠蠕动，能重建结肠平滑肌 功能，并且它是用水而不是化学制剂或药剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。

　　大肠水疗是在一个洁净、隐私的温馨环境中，舒服的躺在特制的治疗床上，经过严格训练的肠疗师 将一条润滑过的细管，轻轻送入直肠，在肠疗机控制下，将与体温相一致的，经过滤的纯净水或药物经 结肠流进流出，再辅以轻柔的推拿、按摩，让你在安全、舒适之中，稀释、软化肠内粪便，使之连同积 存于肠道中的寄生虫、毒素排出体外。