宝宝妈妈：我的大便非常不规律，有时候要五六天才大便一次，这样的情况是便秘吗?

　　崔焌辉：对于便秘的定义许多人都不清楚，普通老百姓都是以个人感受来确定的，其实现在医学上已经有明确的说法了。如果一周排便少于三次，排便量每天少于35克，排便的时候非常费力，而且排便的时候还伴有一些不适，比如解不尽的感觉等，就要考虑出现便秘了。

　　真实：我经常便秘，有没有好点的食疗方子?

　　崔焌辉：饮食结构确实和便秘有很大的关系，改善便秘首先从改善饮食开始。我建议多吃一些富含膳食纤维的食物，比如土豆、韭菜、西红柿、白薯、玉米、高粱等，以及梨、西瓜、成熟香蕉、草莓、桃子等水果，并要多喝水，都有利于改善便秘的情况。

　　■读者互动

　　通便茶真的不能乱喝

　　听说崔主任从上海回到杭州来，今年50岁的姚女士非常高兴，十年前，她就是在崔主任的帮助下，摆脱了便秘的困扰。

　　十年前，40岁的姚女士每天都被便秘困扰，为了改善通便情况，她经常会喝各种通便茶来通便，只要听说喝什么利于通便，她就会买来喝，通便茶、减肥茶她都试过，但是所有的办法都是一开始还有效果，后来越来越差。

　　后来，她在朋友的介绍下，找到了在浙医一院行医的崔主任。崔主任是浙医一院肛肠外科的创始人之一，是我省最早从事肛肠外科和最早掌握纤维肠镜诊疗技术的正高级专家之一，为她施行了当时国内刚开展的痔上粘膜环切术，也就是现在大家熟知的PPH手术，当时这个手术省内还刚开始用于痔疮，没有人用于引起排便困难的直肠内套叠。术后，姚女士通便情况得到了改善。

　　“直肠内套叠这种情况非常多见，从10年前我开展手术治疗后，碰到的这些患者，许多人都是没有正规就医引起的，因为乱喝通便茶、还有一些是不良的排便和饮食生活习惯，只是暂时泻了大便，但是内套叠反而加重。”崔主任说，对于通便茶，许多人都不会去关心其中的成分，其实一些包含蒽醌等成分的药物的通便茶会加重便秘的情况。

　　崔主任给大家支了个招，来判定通便茶到底包不包含刺激性泻药成分。服用刺激性泻药后往往拉出的大便是很稀的或水样的，一般伴有一阵阵腹痛，也就是像拉肚子一样的。这种通便茶较好不要喝，很有可能包含了番泻叶、大黄等刺激性药物。这类药物会刺激肠道粘膜，破坏肠道功能，使得便秘情况更加严重。

　　而以膳食纤维为成分的一类通便药服用常规剂量后拉出的大便是软软的成形的，就像正常大便一样的，这种药肠道不吸收，一般不会有副作用。

　　“人体排便，需要在食物中摄取一定的膳食纤维，不然不能形成足够量的软质粪便，就无法正常排便，所以以膳食纤维为主要成分的通便产品，还是可以适当吃一点，不过要有医生指导。”崔医生说。