科学的坐月子应怎么做?

　　网友：我想问一下为什么做完月子腰会很痛呢?谢谢请帮我回复一下!

　　王山米：月子里妈妈非常辛苦，经常喂奶，还有一些家务活动，所以腰疼比较常见。 一方面，喂奶的姿势不是很舒适，妈妈喂奶可以取卧位(夜间更方便)，也可以取坐位，尤其是宝宝吃的时间长，妈妈长时间坐，都可造成腰背酸疼。所以调整喂奶姿势是防止腰背酸痛的一个方面。另一方面，妈妈哺乳期时的饮食营养。我们提倡母乳喂养，其中一个原因是母乳中钙磷比例是最合适的，母乳钙含量没有牛奶钙含量高，但是因为比例合适，宝宝吸收钙的量最高。妈妈要保证每天足够的钙的摄入，一方面，保证妈妈自身防止钙过多的丢失，另一方面保证宝宝对钙的需求。因此，哺乳期的妈妈的奶的摄入，豆制品的摄入，肉，鱼丰富食品的摄入，对保证妈妈哺乳期营养的消耗，身体恢复都是很必要的。 因此，我们说，腰疼可能跟喂奶的姿势，劳累有一定关系，也可能跟饮食、钙摄入是否充足有一定关系。

　　网友：为使产妇的身体尽快复原，千百年来民间一直流传着很多传统习俗。然而，这些传统习俗在现代医学飞速发展的今天是否有科学道理? 比如： 月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛 月子里不能刷牙，梳头发，这样做将来牙齿会过早松动及头皮疼痛月子里不能看电视看电脑。这样会让自的已的视力大大降低。

　　王山米：月子里洗头洗澡是可以的，月子里大量的出汗，需要保持皮肤的清洁，应该可以洗的，但是洗完以后不要有冷风直接吹到身上即可。目前居住条件都很好了，在这一要求是应该是没有问题的。用温水刷牙保持口腔的卫生也是可以的，月子里吃的好东西很多，不刷牙会导致龋齿的形成。在喂奶的过程中，如果饮食上含钙食物摄入不足，或者含铁丰富的食物摄入不足，可以导致妈妈牙齿松动，指甲变软，头发脱落。这些并不是洗头刷牙的原因，而是和哺乳期的营养有关系。作为一个21世纪的妈妈，应该科学坐月子，合理的膳食，适当的运动。 看电视看电脑的时间不宜过长，不宜使眼睛过度疲劳。

　　网友：为什么坐月子的时候会感觉热,出那么多汗呢?

　　王山米：产后胎儿、胎盘娩出之后，激素水平明显降低，妊娠期间由于增大的子宫压迫下腔静脉导致下肢组织的水分不能回流到体内。产后，子宫的压迫解除了，身体内的储存的大量的水份重新回到体循环，通过肾脏，排尿的增加，皮肤大量的排汗，将这部分水分排除体外。因此，在坐月子的时候就会感觉到很热，皮肤上总是有汗，潮乎乎的，自以为是虚热，其实这是产后的一个生理恢复的过程，所以强调此时，不易受风，不宜有过冷的冷空气直接吹妈妈，易导致身体不适和后遗症。

　　网友：代朋友向专家咨询:孕期36周,因为老家的妇女生完孩子都不坐月子.所以自己也不准备请月嫂.自己照顾孩子,关于照顾孩子的问题在这里不问了,想问关于自己照顾自己需要注意哪几个细节?谢谢!

　　王山米：纯母乳喂养在喂孩子方面已经比较简单化了，只要注意日常的生活起居即可。但是不要过劳，不要一个姿势长时间的喂奶。注意不要搬重物，不要蹲着。日常的生活可以照顾自己，千万不要用冷水。 没有月嫂，有老人帮你一下也是可以的。坐月子不是什么家务都不能做，一般的正常的生活起居还是可以的。

　　(转自搜狐健康)