主持人：有没有对妊娠期女性比较特殊的方法?

　　龙燕：我 觉得孕妇除了刚才说的那些，其实还是建议她们做做盆底的锻炼，盆底的锻炼对于生殖格的支持作用还是挺好的，包括盆底的后期恢复。因为怀孕以后，增大的子 宫，会压迫盆底，再加上回流不好，肠蠕动慢这些问题，会首先出现便秘问题。而分娩对女性盆底肯定是一个损伤，小孩通过阴道分娩会有一些阴道生殖格损伤，这 种损伤在一定程度上能恢复。但是随着年龄增长，这种损伤加上神经退行性病变，到远期以后还会加重。女性盆底分为前盆腔、后盆腔、中盆腔。前盆腔就是排尿的 问题，中盆腔就是子宫脱垂的问题，后盆腔就是排便的问题，分娩损伤以后，前盆腔可能会有一些漏尿的问题，比如会有咳嗽打喷嚏漏尿情况。中盆腔随着年龄增长 会有子宫脱垂的问题，脱垂会加重便秘。后盆腔可能会有排便的障碍。过去生好几胎的经产妇常常有排便失禁的问题，如果肠道蠕动功能再有问题，会出现便秘问 题，如果同时存在上面两个问题，排便功能障碍会变得复杂化。

　　主持人：通过运动对便秘是有帮助的。

　　龙燕：加强盆底的作用，比如过去做凯格尔运动，骨盆做提肛肌运动，最主要还有排便的时候增强盆底肌肉力量，还有一个协调性的问题。

　　主持人：这个是有一套相应手法?

　　龙燕：掌 握正确的方法就可以了，做提肛肌的运动首先得确定你的收缩肌肉是正确的，怎么找这一块呢?比如去排尿的时候，排到一半的时候想把尿控制住，那个起控制作用 的就是肛提肌，可以每天早中晚各做一次，每次十五分钟，只做收缩、舒张这样一个动作就可以，效果还是挺好的。到了妊娠晚期，包括产后过程中，做这些运动都 是有好处的，加强盆底肌，促进盆底的功能恢复。虽然看似不太起眼，但是坚持去做还是很有效果的。