主持人：孕妇应该如何安排饮食?

　　黄醒华：一般来说到了中期的时候，因为黄金时期了，子宫也不是很大，早孕反应也过去了，那么这时候胃的容量要保持得比较大，但是到了后期子宫一大，有时候就把肋叉子顶上去了，所以那时候胃容量就少，所以孕妇最合理的饮食习惯，就少量多餐，就是我们一天三餐的饭，你分了6次来吃，然后，每次吃个七成饱就可以了，但是你次数就可以多，所以我们说少量多餐，但是非常重要的一句，总量要控制，就是你把一天的总量，比如说主食啊辅食啊都定好了，你分成六顿吃，分成六顿就早中晚三餐，正餐，然后早晨9点左右，下午三点左右，睡前还可以加餐，那么一般的比例来说，早餐你吃总量的10%，然后中午晚上吃30%，各吃30%不就70了嘛，剩下3个加餐各10%就保证都吃进去了，所以有的孕妇说，你要少量多餐，一天吃6餐，有时候那我不就越吃越胖了，那句话总量控制，那总量谁给你控制呢?就是医生，我们就很多医院都有营养的门诊，不管你有没有营养病，你都应该去找一下要咨询，就说根据我病前的体重，根据我的劳动的强度，根据我的孕征，我一天需要多少热卡，这热卡当中，他就会给你分成各种各样的主食啊，素菜啊，水果啊，然后还有其他的坚果啊，油脂啊什么这都给你分好了，分好以后就给你定一个计划，然后，你就可以按照计划吃，那么这样有什么好处呢?你不会体重长得过分快，也不会不长，你的孩子就长得一个合适的体重，那么因为国内人孩子太小了也不好，太大了也不好，所以大家说生一个6斤到7斤，最最合适的，他不仅你生的时候好生，另外一个更重要的，现在说我们成年人的一些病，四五十岁得的一些肥胖啊高血压啊，冠心病都是在胎儿期就种上了，所以胎儿时期他必须让小孩，他的营养状况是合适的，他的体重长得不能太小，你比如说6斤以下就有点小了，也不能太大，那么就到7斤就合适，所以我们说孕妇要有一个营养规划，也是给我们的孩子定一个营养规划，然后让你的体重合适，让你的疾病少，太胖的人容易有糖尿病什么的，还容易有高血压，那么你分娩的时候比较容易顺利，更重要的是，让你的孩子不仅在新生儿期是健康的，而且将来四五十岁他也是健康的，所以很重要，因此来说，孕妇的营养看起来，吃饭就说有科学吧，所以应该到营养门诊做一个营养规划，当然我们也可以自己知道，所以营养的多少能量不是说对孕妇营养的，根据她原来的体重非常有关系，所以营养医师首先要评估，你在怀孕之前，你属于瘦的，还是中等身材，还是偏胖的，还是肥胖的，所以要分，然后定计划。

　　主持人：这样也有助于减轻孕期一些不适的感觉。

　　黄醒华：你学会了孕期营养规划，你生完了孩子以后你的营养规划，你自己就知道了，就成了半个医生了。

　　主持人：好的，谢谢你!孕妇便秘应该吃什么好，孕妇便秘食疗方法有哪些。看了上述内容相信大家已经了解了，希望给准妈妈们带来帮助。

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　　【文章转自：宝宝中心】