主持人：毕竟运动员在我们大众生活中还是少数，像普通我们的网友您觉得哪类人群需要做亚健康的检测呢?

　　袁云娥：刚刚我讲了年龄，不要自己等了很难受了去检测，20岁到30岁最少两年做一次亚健康评估。我们最近在一个地方进行健康评估和体检，越年轻透支自己的健康越突出。年轻一族，19岁、20岁亚健康问题更突出，后来我问他们，他们觉得我年轻，无所谓，能够透支健康，身体活力比较好，比较旺盛，熬夜，吃饭没有规律，过分的透支自己的健康，觉得没问题。实际上这样问题更多，所以我要和年轻人交流的话，我说要生命过程的全身健康，不是说到了50岁才注意健康，是一个过程。在你还没出生之前你的父母就维护你的健康了，在你没形成胚胎之前又注意健康了，对你出生以后的健康影响非常大，各个年龄段的健康都要非常关注。不要因为现在各种诱惑，权利的诱惑，金钱的诱惑，美食的诱惑，金钱的诱惑，太多了，这些诱惑我们要理智的去享受，你能够理智的享受好了，把自己的机体调整好了，你就是外环境和内环境调整了，你就能够保持自己真正的健康状态。

　　亚健康突出表现为身心的疲劳

　　主持人：我们知道您做了很长时间的亚健康研究工作，您觉得我们评价健康状况的时候能够分为几类呢?亚健康分为几个方面?

　　袁云娥：对于亚健康概念现在还在争论不休，但是现在从政府到所有的社会都承认亚健康的存在，亚健康的存在突出的问题就是身心的疲劳，对健康影响最大，就是我们亚健康主要研究的内容。我比较关心身心疲劳的问题，我自己也有这个感受，因为我觉得现在人生苦短要做的事情太多了，又想把这些事做得很好，往往追求完好，一追求完好就给自己太大的压力，自己压力太大就容易造成身心的疲劳，尤其是心的疲劳。心的疲劳就会造成失眠，睡不好觉，这是健康的大敌，睡不好觉三天、五天可以，但是长年累月，超过15天以上2点到3点才入睡，你的健康状态肯定不好，表现在你免疫力降低，一降低就容易感冒，容易感冒其他一系列的功能症状就出来了，一个是心跳加快了，气不够用了，老觉得肚子胀气，胃口也不好了，所以心理的问题非常重要。我们人生追求完好是应该追求的，但是当你追求不了完好的时候大的不要出错，小问题可以多一些，从我们理论上来讲就是要有所为、有所不为，弛张相济。

　　主持人：对患者也好，对我们网友也好，有没有一些建议，当我觉得我身心疲劳，压力很大，心理憋屈、委屈，其实在我们日常生活都会遇到，这种情况下我们应该怎么调整自己呢?

　　袁云娥：我那天听一个讲座，人生就是2万多天，所以每一天都要活得开心。

　　通过哪些方式可以改善亚健康状态

　　主持人：从我们饮食、运动等等方面有没有一些特别需要注意的?

　　袁云娥：这是一个大家都非常关心的话题，也是世界卫生组织提出来的四大原则，合理膳食是其中一个方面，所以我觉得一个是心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动，这是世界卫生组织提出的健康四大原则。我觉得最重要的还是心理平衡，对压力要有正确的认识，要抵挡住各种诱惑，要保持自己心理的和谐状态，这是最重要的，遇到再大的困难、问题，要相信总是能够解决的，总是有方法解决的，自己解决不了可以依靠家人、可以依靠朋友，可以向别人倾诉，千万不要憋在心里面，一定要说出来，不说出来到最后会严重伤害你的健康，你就会得病。现在80%的人或多或少都有心理问题，而且精神疾病以千分之三、千分之四、千分之五的比例在增长。我们改革开放30年来发展太快了，我们很多人要适应这个发展有一个适应过程，现在要慢慢理智下来。还要合理膳食，现在美食诱惑太多，都想吃。