主持人：年轻人运动需要注意什么问题?

　　王文：现在出现一个现象，就是老年人主动运动，而年轻人却不愿意运动了。由于工作和生活的压力大，中年轻人周一到周五拼命工作，到了周末要不睡懒觉，要不就一下子做过量的运动，这个现象称为“周末勇士”，这种做运动的方式是十分不科学的，也对健康有危害。

　　总的来说，不恰当的运动有可能造成损伤，但不运动对健康的危害更大，会导致老年人“废用性萎缩”、骨质疏松等问题，事实证明运动能够帮助避免这些问题，运动的好处是远远大于不运动或由于不当运动造成的损害的。我们提倡预防运动损伤和选择恰当的运动方法。

　　有效的体育运动有一个科学的标准，就是每天至少有20分钟有一定强度的有氧运动，而这个强度的标准是要达到基础心率的160%。也就是说，一般平均心率70次/分钟的人，在运动期间心率要达到142次/分钟，并维持20分钟，这才是有效运动。如果光是在周末做锻炼，达不到健身的效果，强度过强对健康也不好。

　　陈鸿辉：现在的年轻人工作压力比较大，以至于工作时精神都绷得紧紧的，不懂得放松自己。我的建议是工作一两个小时就要休息一下，可以看一下远景，或走一下楼梯，一定不赞成一个上午或下午都坐着不动。在生活方面，如果出入都驾车，上下楼都坐电梯，晚上又经常出外应酬，这种不健康的生活单靠周末的运动补偿是不起作用的。

　　主持人：感谢二位专家的精彩介绍，我们提倡有效的体育锻炼，更提倡良好的工作生活习惯，最后祝患者朋友早日康复。

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　　【文章转自：家庭医生在线】