主持人：很多患者怕麻烦，能不到医院治疗就不去医院，一般到什么程度才需要到医院接受治疗?

　　王文：现在的家庭很多都有一些基本的治疗仪器如频谱仪、红外线灯等，一般都适合做最初步的治疗，出现有伤痛都会自己先用这些仪器照一下，而不是立即到医院找医生。但自我治疗到一个程度，如休息两周以后都没有改善，甚至症状有所加重，那就必须到医院看医生。

　　还要提一点，一些腰椎的理疗是可以在家里做的，称为“中间核心稳定腰椎锻炼”，例如下腹部收紧，挺胸，使腹横机收缩，拉动腰椎平衡。现在很多打太极、瑜伽、普提拉等运动都能达到这个目的。伴随着放松、呼气，再加上踮脚尖，提拉股四头肌，还有收缩关节的作用，以达到腰椎稳定。经常锻炼还可以加强腰椎肌肉的强度，有助改善腰椎劳损，缓解腰部疼痛。

　　主持人：中老年人在运动时需要注意些什么?

　　陈鸿辉：中老年人在运动中要注意：一，要做力所能及的运动，不要勉强去做自己不能承受的剧烈的运动，例如像刘翔那样跨栏，像姚明那样灌篮，都是不现实的;二，中老年人运动的时间不适宜太长，因为中老年人的体力和身体机能比起年轻人都有所衰退，太长时间的运动可能会造成压撞性节损;三，在运动前需要做热身，比如我认识的一位老师，习惯在晚上跑步运动，有一次与孩子一起跑，事先没有做好热身，就扭伤了腿;四，身体上有慢性疾病如高血压、糖尿病、低血糖的，要做好充分的准备，如低血糖患者，身上要随身带备糖管，高血压患者需要带备血压计，随时测试血压。

　　中老年人需要“少坐电梯，多做运动。”膝关节的软骨是没有血管的，需要关节液来营养，长时间不运动，关节液滞留，从而也会引起许多关节疾病。

　　王文：运动的类型也需要有所选择，不能现在流行什么便做什么，例如以前流行的呼啦圈，也不适合中老年人，扭动幅度太大，容易损伤下腰段。但有一样运动是推荐中老年人做的，就是耍太极，它的运动强度和幅度都恰到好处。另外，小跑、登山都适合中老年人。