主持人：传统健身的要点是什么?

　　曲黎敏：传统健身的要点在于调形、调息、调心，最终达到身心和谐。

　　调形就是调整外形。身体健康的标志是经脉通畅，保持经脉通畅的重要方法是注意人体以下几个重要区域：头者精明之府，背者胸之府，腰者肾之府，膝者筋之府，髓者骨之府。所以，无论《易筋经》、《六字诀》还是《八段锦》，都是从这几处下手，头正，背直，腰膝柔韧。

　　调息就是从调整呼吸入手。现在心肺疾患和肠胃疾患很多，依据传统医道，从调呼吸入手是一个非常主要的方法，因为肺主一身之气，肺气足了，人就会有力气;肺司呼吸，呼吸顺畅了，人就会愉悦;肺与大肠相表里，肺气足则大便顺畅。

　　调心就是调脑。人在虚静状态之下，脑电波稳定而有节律，可以减少能量消耗，减轻身体疲劳。

　　传统健身简便易行，人人都可练习。国内古代功法的主要特色就是“拳打卧牛之地”，不需要很大的地方。现代人在办公桌前，就可以得到全方位的锻炼，比如做几个伸臂撑掌、伸腿撑脚的动作，就能打开很多经络。

　　主持人：感谢专家的精彩介绍，长期伏案工作的白领们应该当心，长期保持背部僵直，腰肌背肌劳损的毛病会经常来侵扰你，适当的运动与健身会缓解身体疲劳，减少疾病，最后祝大家身体健康!

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　　【文章转自：人民网】