在日常生活中应如何防治肥胖?

　　求医网：在日常生活中应如何防治肥胖?

　　曾主任：人体有一个自然的生理时钟，不同时间会有不同ā的生理机能波动。因此一个人在一天中的每个时段也会有不同的活动力表现。良性的正常生活作息有助于身体健康。有利于防止肥胖产生。例如：一日三餐要定时定量。合理饮食、睡眠量固定。以保持足够睡眠，让身体得以休息。但现在有些人生活上无规律可言。该起床时，他仍呼呼大睡。早点也不吃。只进中餐。到晚上该睡觉时他偏偏在吃夜宵或喝靠杯酒。这样生活，怎能不发胖呢?还有些人整天沉溺在牌桌上，不活动、不锻炼。有的则吃了晚饭就躺着看电视。这样做的结果就是热量消耗减少很多，每年的体重就会增加1.5公斤。因此，要防止肥胖就必须有规律的生活，做到起居有常、饮食有节、适当运动、持之以恒才行。

　　求医网：孕期妇女是否应控制体重?

　　曾主任：怀一个孩子，对于孕妇及其家人来说都是一件大喜事，所以都为了小宝宝的营养、健康拼命的给孕妇进食。但是怀孕以后妇女的内分泌以及新陈代谢都会起些变化，特别是吸收力增强、排泄减少，所以容易对脂肪进行合成。孕期妇女肥胖会带来很多的不良影响，如：妊娠高血压综合症、流产率增高、造成胎盘死亡等。所以孕妇不易过胖。一般来说，怀孕以后体重的总增长量应保持在20斤左右。

　　(转自39健康)