减减减，随着人们生活水平的不断提高和劳动强度的日益减少，美味佳肴不离口导致营养过剩、脂肪堆积而产生肥胖症。资料显示，目前肥胖检出率已占我国人口的10%，而且还有继续升高的趋势。因此肥胖已成为目前现代都市流行病，而减肥不仅成为医学界非常感兴趣的课题，也成为都市人的时髦话题。但是“减肥非要以健康为代价吗?”，什么“是健康的减肥方法?”，带着这些问题让我们听听厦门市中医院针灸科程绍鲁主任医师的介绍。

厦门市中医院针灸科 程绍鲁

　　专家简介：

　　所属医院: 厦门市中医院 针灸科

　　职 称: 主任医师 副教授

　　擅长疾病: 治疗中风偏瘫、疼痛症(头痛、三叉神经痛、坐骨神经痛、肩周炎)、小儿脑瘫、肥胖症等

　　主持人：现在很多人都说要减肥，那么在什么情况下需要减肥呢?

　　程绍鲁：体重标准指数BMI的计算方法为：体重(Kg)÷身高(m)2，超过23称为超重，超过25就称为肥胖症。只有这两种人才有必要减肥。

　　主持人：肥胖对健康有哪些危害?

　　程绍鲁：肥胖的危害比吸烟对人体的危害更大，它会引起心血管系症群、内分泌代谢紊乱、消化系症群等疾病，还会诱发腰背痛、关节痛、痛风、皮炎、心绞痛、高血压等疾病，因此医学专家把肥胖症称之为“百病之源”一点都不为过。

　　主持人：时下很多人采用节食、吃减肥药、运动等方式进行减肥，对此您有何看法?

　　程绍鲁：应该来说运动是减肥健身之良方，但是在选择项目上一定要慎重。比如很多女孩子喜欢跳健身操减肥，这样在运动期间内她们的饮食量会大增，但因为运动消耗了大量热卡，所以仍会有明显的减肥效果，但是一旦停止锻炼，其旺盛的食欲依旧，而无法消耗多余热量会导致体重迅速反弹，所以我建议在停跳健身操后要根据自己的体重控制饮食量。节食是很多女孩热衷采用的方法，但是节食会引发严重的营养不良、厌食、体力下降、面如菜瓜等问题，体重虽然减轻了，却导致一身的病，因此这种减肥方法不可取。至于减肥药或多或少都会加重心脏和肝肾的负担，医学界一般不提倡用减肥药减肥。

　　主持人：那么您认为什么才是科学的减肥方法呢?

　　程绍鲁：我们经过多年的研究和大量的临床验证总结出“科学减肥三部曲”，那就是科学调控饮食、坚持体育锻炼再加上器械针灸减肥。肥胖的原因主要有两方面，一方面是热量摄入过多消耗太少，另一方面则是热量摄取时机不合理。一般人每天的热量分配三个时间段应为上午占30-40%，下午30-40%，晚上为20-30%。可是目前都市人由于生活节奏快，饮食习惯变为早餐10-25%，午餐25-30%，晚餐50-60%，肥胖因此产生。