主持人：关于减肥，少吃多运动大家也都知道，但是很多人可能因为种种原因不一定愿意选择这种方法，好多人选吃减肥药的方法，我们这儿也搜集了一些网友吃减肥药的之后一些症状。这些症状用完了减肥药之后对身体是不是有什么影响。

　　网友：我吃了减肥药之后总是觉得肚子不舒服，老想上厕所，一天大便两三次，而且大便里面有一层油，这也是广告里面排油的方法，这种方法好不好?

　　药物减肥因人而异 需在医生鉴定下服用

　　徐远：药物减肥一个要选择合适。前提提倡饮食运动和行为方式合理，这种合理方法持续做了几个月不见效，确实有一些人在医生鉴定下需要用药物帮忙的时候，而用药物也是选择合理的药物，比如你刚刚说的这种药。减肥方面我们平常接触到几种机制的药有一种造成腹泻，所以病人排下来大便有一些油性的东西。如果通过腹泻，通过脂肪不吸收，这样吃药带来长期的效果，往往医生不是很推荐的。尤其是对青少年，孩子，他们的正常营养发育是非常重要的。也就是说你在减肥的同时，该有的营养成分，包括各个细胞能够吸取足够的养分，保证代谢一条不应该妨碍。如果你用了泻药，而且这种泻药很多，比如一天大便，甚至五、六次，排出去的是水分，没被你吸收的一些营养成分，如果这样的话，并没有真正消耗掉你体内的脂肪，脂肪消耗要靠运动燃烧的，如果光靠药造成腹泻，脱了水，表面上一看体重少了三斤，但实际上不是脂肪消掉了，而是水分脱掉了，这种方法不提倡。有一些人尤其是中医讲起来脾胃虚寒的这种人。老百姓讲喝一口水都胖起来的这种人，因为脾的功能不好，御寒功能不好。这种人很容易疲乏，肌肉也少，一摸起来都是很懈怠的，精力也不够，毛发也不够光泽，这种人如果再吃良药的泻药，脾胃更受伤，这样的人体重反弹是非常厉害的。我们见了很多人，用了减肥药腹泻以后，可以体重降了十斤，然后他很满意，但是一旦你不吃这个药，体重很快就反弹回来了。而且反弹回来会比原来没减肥的体重还要高，下一次再减肥就更难，因为脏器的功能被伤害了，所以我们不提倡滥用减肥药，如果一定要用药，一定要有专业医生的指导。

　　主持人：不同的人针对他的体质可以用不同的药物。

　　徐远：药物方面有两个大的类别，一类采取中医帮助调节的方法，一类是采取西药各种药物，西药的调节往往看到一些肥胖的人，除了大吃大喝积累的以外，还有代谢不足。同样的吃喝有的人就不胖，有的人看起来比人家吃得少，但是也在胖。为什么呢?因为你自己体内代谢是不足的。中医把这些人归结为两大类，一个是肾阳不足，脾肾两虚，你每天生产出来两袋垃圾，但是可以把两袋垃圾运走，体重就不会太变。而这些人往往生产出来垃圾比较多，可能三袋四袋，可是转运垃圾能力很差，这样不断积累这些东西，最后变成胖。这种能力为什么不足。脾肾两虚。还有一些遏制食欲的，有的是增强代谢的，对于那种很愿意睡眠，没有运动，而且自己就是代谢水平低的人可以适度增加一点用这方面的药。也有一些人过多的脂肪加强吸收，排泄，当然这种东西确实容易积累而且排泄不利的，可以用这些药。等等这些药也是由医生先确定他问题在哪，然后找到原因用合适的药。不是患者去外边看一个广告，听一个迅速减肥这种说法就去身体力行的，因为往往那样做就会得不偿失。

　　主持人：不同的药要针对不同人的具体情况。现在市面上不一定吃减肥药，还有用中医减肥方法，有按摩，针灸，穴位的，有的人说还挺管用的，这样的您提倡吗?

　　徐远：提到中医中药，有的地方针灸的方法，按摩的方法，看到对一部分人达到效果了，但是不是百分之百的人都可以有效果出来。医生看到筋络气血运行不畅，通过针灸，按摩的方法，可以帮助调节这种功能，这种人可能因为你改善了这种能力，对他代谢脂肪是有利的，会见到一些效果，另外局部按摩，本身就是一个相对的消耗，当然这种方法是不是合适每个人，是不是一定都要用这种方法，不尽然，所以实际上讲减肥的方法众多，无论是采取饮食运动的方法，无论是采取中医中药还是西药的方法，无论是采取针灸，还是按摩的方法，如果你是合适的话，当然你借鉴的方法越多，减肥的效果应该来得越快点，越有成效一点。但是是不是要跟风，每个人一听人家去针灸了，都去做针灸，这个就不一定了。当然你去做的时候，医生也会帮把一个关。

　　主持人：针灸，按摩也还是可以的。

　　徐远：有这种方法，而且对一部分人有效，但是不一定每个人一定要这样做。

　　主持人：现在还有很多另类的减肥方法。比如今天就发现大家讨论还很积累，有一种叫寄生虫减肥法，吃寄生虫的卵。

　　徐远：这个就不提倡的，如果今天做这次访谈目的是防止今天的超重和明天的肥胖，防止后天的高血压，心脑血管病，整个目的是为什么呀，是为了健康。这个目的一定要明确的。如果你在减肥这件事上已经做了对身体有伤害的事情，而减肥的效果还不知道怎么样的话，这种方法是我们一定不提倡的。寄生虫卵吞进去之后，寄生虫吸收你身体很多养分，造成你胖不起来，这个代价应该是非常愚蠢的做法，不提倡的。我们呼吁所有人一定有一个理念，你的减肥是为了健康，既然为这一点，要寻着科学的方法去做，只要对身体有害都不应该接受。

　　主持人：前一段提得很火的甩脂机这种方法呢?

　　徐远：这个不提倡，如果有一部分人适度地做我们也不反对。但是一旦出现对身体有危害的事情，有些人如果做得适度，做一些这种活动也消耗一天能量可不可以，不是百分之百的反对，第一要掌握好你的度。对身体没有危害你去做，我们也不是一概去反对，但是这个做法不是最值得提倡的方法，包括外边推行的吸脂，或者手法切掉的方法。肥胖本身是一个代谢的问题，如果从根源上解决它代谢不良，才是一个最有利的方式，如果把脂肪靠外界的机器方法去抽掉了，或者外科手术拿掉了，你的生活方式不改变，理念不改变，脂肪还要再堆积，如果靠机器把脂肪拿掉，没有动用自己能量，代谢不够，只不过脂肪拿掉了。你的减肥是为了调动你的代谢能力，让身体达到代谢平衡，因为这样才能出现不代谢性的那些病，或者少出现，如果以此为我们奋斗的目标的话，如果没有调动这种能力，靠别的方法把脂肪拿掉，只是一种美并没有对健康带来什么益处。

　　网络盛行N日减肥食谱 专家称急功近利不可取

　　主持人：我们网友提供了一个偏方，泡澡可以减肥，泡三十分澡相当于跑一千米步。

　　徐远：泡澡相当于外边有一些人做桑拿，做桑拿会出很多汗，当然称的时候体重会减低，但是你消耗掉的是汗，是水分，实际上你表面上看下来的，这种体重的减低，没有消耗到大量的脂肪，而消耗的是比较多的水分。当然在做桑拿和泡澡过程当中，可能会是因为一些水的热度，包括你适度有点点活动，消耗了一些热量，这一点应该说是可以提倡的。但是不要超过这个度，像我们刚才讲有氧代谢，超过40分钟好的运动，如果都不去，就是靠桑拿出掉一些汗以此认为自己体重减低了，这个是不对的。因为桑拿也好，泡澡也好，对身体血液运行也是有利的，另外泡澡的过程当中我们四肢也会有一些活动，消耗掉一些热量也是有利的。这种运动方式不是一定不能做，但是一定不能以这种方式作为减肥单独方式，和最有效的方式。

　　主持人：有的网友说现在身材还可以，是不是在哪个特定时间段做一个预防?

　　徐远：有一些家族的背景，如果父母，双亲，或者家族里面比较近亲的人有肥胖的这种形体，这个孩子应该说他出现肥胖的问题会比别的人机遇要大一点，如果这类人理念上有，如果有超中肥胖的时候，要及时采取刚才说的这些措施是对的。再有一部分人，在婴幼儿到五岁这一阶段，曾经是一个小胖孩的时候，家长应该有意识，尽快通过好的生活方式调理，让他逐渐到正常儿童的形体水平。因为这个时候胖起来，对后半生肥胖的发生也是不利的。另外一个，我们的孕妇，比如说怀孕以后，现在因为生活条件好，很多家因为生了孩子，包括亲朋好友会送来好多东西给她做月子用，月子期间运动量很少，吃了大量营养和热量高的东西之后很容易肥胖起来，应该也有这种理念纠正自己，月子期间保证足够营养就可以了。还有一部分人叫青春期前后，可能大家都会发现尤其女孩子，在青春期那一段是容易胖起来了，这一段时期肥胖，对中年出现肥胖，是有一定相关关系的。所以所谓青春期肥胖的少女，要有这个意识适度知道截止一下，另外绝经期的**志形体也会胖起来，腹型肥胖，也就是说腹部脂肪堆积很多，造成里边器材循环不好，造成代谢性疾病，如果这些年龄水平，或者这种有家族背景的人群，如果真的已经有超重苗头了，要提高警惕，按照我们的方式去注意。但是如果没有，合乎你这个年龄的身高和形体，也没有任何威胁因素，应该说也不要那种一天静坐示威不合理饮食，合理的饮食对现在青少年非常重要的。

　　主持人：现在网上流传非常广，有什么三日，七日减肥法，有一个菜谱，按照这上面吃，比如三天就可以减掉10斤这个科学合理吗?

　　徐远：不合理。脂肪细胞逐渐积累你的热量，然后存储起来了。如果要消耗掉，也必定要经过热量的消耗，这种情况，如果说七天，三天瘦身多少，完全消耗的不是脂肪细胞，可能是你的体内的水分，或者肌肉分解，脂肪细胞分解和消耗有一定的过程。这是科学规律，应该讲七天也好，三天也好，十天也好，应该这么讲，越短的时间，越有好像成效能够减肥的幅度的说法是越不科学的。

　　主持人：21天呢?

　　徐远：我们现在这样说每个人因为不一样，但是对于一个肥胖的人，我们承认的减肥速度是前边一个月左右，哪怕减到一到一点五公斤都认为是非常有效的减肥。也就是说这种减肥，比如现在是一个大胖子，你在前边两、三个月，一个月平均两斤到三斤这样一个水平，或者有的人再多一点。这个度都是合理的。因为你通过真正合理的饮食和运动，还真能达到这样的速度，前几个月是达得到的，减到一定程度，后边还会放慢速度，可能是一两个月减掉一斤我们认为可以，因为毕竟不是无限制这么个速度减下去的。而别的方法，如果21天真的减掉一公斤左右，也是靠饮食和运动的调理，和适度药物的调节，如果这样也没有理由说人家条件不合理，如果21天不是靠合理饮食运动调节，是靠什么几样搭配的蔬菜，人是需要营养的，毕竟不可能一辈子这样吃饭，这么单调的饮食，再一个你的身体如果这样吃法，会造成营养不良，抵抗力下降，感染的疾病对你的危害造成的伤害会更大。所以这些都是不提倡的。关键看怎么做，不是看21天也不是看某一种蔬菜，或者汤菜怎么样，因为食物是营养成分互补的。只是一个量的限制，其实他所有自然界存在的营养物质都要求搭配合理地吃，只是每一天热卡不要超过。

　　主持人：好，我们访谈时间也差不多了，最后请徐教授总结一下，您今天这些观念。

　　徐远：我们国内已经开始发现肥胖的人群越来越多，而且年龄越来越提前，青少年儿童阶段的肥胖，如果不避免的话，将来在他们中年，或者老年期间很容易得一些代谢性疾病，即便现在是中老年，如果是肥胖的人，和同样年龄的一个形体正常的人比起来，你的代谢水平也是差的。所以我们讲究为了健康一定要瘦身，而瘦身的前提是要有一个好的理念，是科学合理的减肥。也就是说饮食的合理，运动坚持做，坚持不懈，持之以恒是个基础。当然在达不到效果的时候，或者有一些脏腑功能需要调节的时候，或者需要靠一些药物的时候，希望请专业医生给予指导。如果每个人树立一个信念，把我们形体做得达标，每个人健康了，国内人形体就达标了，这样对家庭，社会，国家都是非常有益的，希望大家在健康的理念指导下，从现在就开始做起。