保持身体健康不是临时抱佛脚，预防才是关键。

　　健康小编：：通过您的介绍，相信大家也能够简单的了解颈、腰椎病一些特征和最先近的治疗方法，不过不管是我们患者还是医院，都不希望等到患病时才知道珍惜健康。所以我们要在平时的生活中做到未雨绸缪，在防治颈、腰椎病这方面，您能给我们大家提一些建议吗?

　　朱德君：是的，身体是一切的本钱嘛，保持身体健康不是临时抱佛脚，预防才是关键。所以大家应该从日常生活的点滴中保护好自己，我给大家提一些小的建议：

　　1.注意颈、腰部保暖。避免颈、腰部受寒，特别是在冬季，要消除颈、腰椎病的诱发因素。还要注意洗澡后不要马上外出，避免颈椎着凉。

　　2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。工作和生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因。除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈、腰部，使紧张的肌肉得到放松。动!静!结合之健康良药

　　3.合理用枕、合理选择床。睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想建议平卧于硬板床，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。此外，枕头过高或过低对颈腰椎也是很不利的。

　　4.加强体育锻炼。选择一些适宜的运动项目，比如游泳、打球等运动，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈、腰椎病的发生。

　　健康小编：不管是未雨绸缪还是亡羊补牢，都希望通过些次交流，广大朋友能够认识到颈腰椎病的危害，在日常生活中能够先发制“病”，主动出击，精心养护我们的颈、腰椎，今天的访谈就到这里，谢谢大家的参与，再见。

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