【主持人】现在有一位网友，如何衡量饮食是否适量?我的孩子现在1岁，我常看到书上要控制孩子的饮食，不要让他吃得过多。可究竟该怎么衡量孩子吃得是多还是少呢?日常吃饭的时候，我们做父母的，也不可能像专家那样精确计算热量摄入等，有没有一个简单可行的饮食设计建议?

　　【蒋竞雄】最简单方式观察孩子的体重和身高的生长，每个月给孩子测量，如果都在正常范围内，孩子的喂养就是适量的，如果体重、身高低于正常，可能饮食方面有需要改进的地方，有需要增加摄入量的问题，如果消瘦的问题，很可能有疾病、睡眠不好或者是运动不足，如果是超重的孩子，对于婴幼儿来说绝大部分在饮食方面，如果说你的孩子不知道吃的还是少，就在现有的基础上，主食的想略略减少一些，还看看孩子不良的饮食习惯，是不是油炸、甜食食品比较多，不爱运动剔除这种肥胖的危险因素。再看孩子体重增长情况，如果说体重每个月增长都比较快，这种孩子的饮食量肯定是过量了，要稍微调整和控制一下，用孩子体重增长的速率来调节。每个月都有体重增长的正常值，如果说孩子体重增长超过了正常值，喂养量很有可能就是过量了，在原有的基础上做一些调整就可以了。

　　【主持人】我的孩子很胖，不爱运动，我怎么培养孩子运动的积极性?

　　【蒋竞雄】当孩子有需求的时候，孩子能够自己做，我们尽量鼓励孩子自己做，孩子说妈妈我想喝水，你可以说水在这个地方，咱们一起去拿，而不是说妈妈准备好了，送到孩子跟前，你可以要求孩子，我们一起去拿水。再大一点，水凉好了，你自己去拿，从一点一滴开始养成孩子良好的习惯。只要是孩子能做的事情，在家庭范围内都让孩子去做，从最初简单的活动开始，就可以养成孩子爱动的习惯。户外运动来说，家长有好的运动习惯，能够出去运动就要带孩子出去运动。外面风比较大，天气不太好，这不能成为不出去运动的理由，要告诉孩子运动和吃饭、睡觉一样重要，都是有好处的，即便天气不好，我们可以爬楼梯。总之要让孩子运动，家长首先要有运动的习惯，树立爱运动的榜样，同时也要有一些技巧，让孩子从最小的运动量开始。