专家李淑贤谈产后身体怎样调理

　　专家简介

　　李淑贤，女，主任医师，服务副院长，擅长妊娠合并症、难产、产后大出血的抢救、异常产程的处理，熟练妇产科各种手术操作，特别是宫腹腔镜的手术操作，对妇科疑难病症、内分泌紊乱、妇科肿瘤的治疗有丰富经验。擅长：妊娠合并症、难产、产后大出血、异常产程的处理，妇产科各种手术操作，妇产科疑难病症、内分泌紊乱、妇科肿瘤的治疗微创手术治疗。

　　主持人：产后的身体调理是非常重要的，合理的生活习惯是产后快速恢复健康的必要保证。那么顺产后多久可以健身呢?

　　专家：产后可根据自身的身体恢复情况选择合适的运动，总的原则就是不要不运动，也不要激烈运动，量力而为，逐渐增加运动量。

　　主持人：您能具体说一下如何调理吗?

　　专家：产后一周内可以有意识地进行一些床上运动，比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼，这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂，也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。

　　顺产后24小时内注意休息，但不是一定卧床，可以适量进行一些室内活动，2-3天内可以在室内正常活动，比如自己刷牙、洗脸等，但不包括家务劳动。

　　此外，产妇生产时比较疲劳，出血、出汗较多，饮食不足，产后第一次起床容易因为一过性脑贫血而头晕，所以较好先在床上坐一会儿，适应一下，或者请家人或者护士从旁协助，再慢慢起身。

　　外出活动的话像高热盛夏这种天气要慎重建议不要急着出门;气温适宜，体力够的话在自己住的小区里活动活动没有问题;春秋季则顺产后1周就可以出门活动。但要注意控制一下时间，按个人耐受力，20-30分钟起适量增加。

　　如果自身感觉良好，没有疲劳感，食欲跟睡眠情况都较好，也可以在控制好强度和时间的前提下酌情做一些简单的家务，但必须注意不要做过分久蹲、弯腰等动作。 产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。

　　主持人：运动的话，是饭后比较好还是空腹比较好呢?

　　专家：运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗，要及时补充水分;每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。

　　(转自好大夫在线)