鞋跟勿超4厘米

　　“近年来我们接到的拇外翻病人越来越多，年龄也趋向于低龄化，这和很多年轻女孩钟爱高跟鞋有关。 ”俞光荣主任表示，“拇外翻不是单纯的难看，脚趾外翻作为一种疾病，早期只是外观不美丽、选鞋困难及容易损坏鞋形。但是随着年龄增长，拇外翻畸形程度会逐渐加重，会导致很多严重的并发症，如脚趾拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、胼胝体及溃疡等。 ”

　　“但是我们上班比较注意仪表，总归要穿高跟鞋，怎么办啊? ”在黄陂路某写字楼上班的秦小姐听到这个消息很苦恼。同济医院骨科医生于涛说，若非要穿高跟鞋，建议鞋跟高2cm～4cm最合适，鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙。尤其不要穿尖而瘦的高跟鞋。购鞋较好选在下午3时～4时，下午脚比较涨。穿高跟鞋不宜疾走快跑，更不能上山爬坡，因为下坡时前足的挤压力更大。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。每次穿的时间较好不超过6小时，办公室准备一双舒适宽松的平底鞋，与高跟鞋交替着穿,有利于足的保护。

　　医生建议“高跟鞋粉”一族每天回家用热水泡脚，有利于足部血液循环的改善,经常进行足部的保健锻炼,有助于加强足部肌肉力量，延缓脚趾外翻加重程度。同时增加钙及维生素的摄入，保证骨代谢的正常需要，多牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，超重者控制饮食、减轻体重。

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　　【文章转自：凤凰网】