主持人：那么，腰椎间盘突出症治疗后容易复发吗?

　　吴主任：无论哪种方法，都需要改变不良的生活和工作方式。我们在门诊中经常听到这样的疑问，不少患者会说，自己经过某个治疗感觉好多了，但是不久又再次出现腰痛的情况，为什么会复发?复发的根本原因是大家没有改变不良的生活和工作方式，固有的致病模式没有改变，不适症状肯定会再次出现。不管是椎间盘疾病的患者还是尚未得病的健康人群，都要注意锻炼自己的腰背力量，一个比较好的锻炼方式，就是每天做20到30分钟的倒走，这个方法有利于强劲腰背肌。

　　在疾病缓解期或者尚未发病前，都请保持一个良好的姿势，比如抬重物的时候，不要侧身去抬;需要长时间坐姿办公的时候建议能够每隔两小时，就起来走动一下。

　　主持人：吴主任，我们都知道腰突症会引发腰腿痛，那怎么才能有效缓解腰腿痛呢?

　　吴主任：随着年龄的增长，腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。由于腰椎间盘突出是种退行性病变，因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的;唯有平时注意自我保健，方可缓解症状，预防疼痛再度发作。

　　若想缓解腰突症引起的腰腿痛，可以每晚睡硬板床。仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

　　主持人：腰椎间盘突出症患者在平时该怎么进行预防保健呢?

　　吴主任：预防腰椎间盘突出症，在外出长时间坐车或行走时建议佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。注意保暖、防寒、防潮。在外出期间，尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季较好睡铺有电褥子的床。在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以致延误病情。

　　主持人：吴主任，腰突症患者在饮食上面有什么需要注意的吗?

　　吴主任：根据疾病“通则不痛，痛则不通”原理，中医饮食应以“活血化瘀”为原则，进食活血祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则，如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物，增强机体抗病能力，适当多食纤维素多的食物，以防便秘。鼓励病人多饮水及适当粗纤维食品。适当饮茶，茶叶中含有儿茶酚胺和茶碱、咖啡因和多种维生素，可增加血管柔韧性，促进血液循环。