主持人：适当的锻炼方法能给网友介绍一下吗?

　　任立敏：一般分为三种。

　　第一种是关节的伸展和舒展运动，每天都可以做。比如抬头、低头等颈部的活动。还有做髋膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着都可以做。

　　第二种是肌肉力量的训练，每天或隔天做。对于膝骨关节炎，要进行股四头肌锻炼，可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次15分钟。如果坚持锻炼，肌肉的力量加强了，还可以在小腿上增加一些阻力进行。

　　第三种运动是有氧运动。我们比较推荐的，尤其是对于膝关节炎，是游泳、骑车、散步和慢跑，有氧运动可以增加肌肉的力量，还可以提高心肺功能，有研究证实更利于关节功能的远期改善。

　　主持人：现在对于骨关节的治疗方面，还有没有一些需要规范的地方?

　　任立敏：我们现在比较注重药物治疗和手术治疗，而忽视非药物治疗，比如对采用适当的锻炼关注度不够。

　　主持人：接下来您对我们的网友提一些建议，或者是介绍一下北京大学人民医院风湿免疫科在治疗骨关节炎方面有哪些优势?

　　任立敏：如果早期出现关节的疼痛，还是建议尽早的来风湿科看一下，诊断一下是什么类型的关节炎。确诊以后，就要对危险因素及早进行干预，平时在生活中就应该注意。刚才说的一些有害的运动和动作尽量的少做。

　　主持人：一般很多病人对于自己的骨关节疾病并不是特别的了解。

　　任立敏：发病率如此之高，就是大家对于骨关节炎还是认识得不够。很多人来了门诊就说，你看我的关节是不是得类风湿了之类的。

　　主持人：如果是单纯的骨关节炎可以延缓进展吗?

　　任立敏：经过治疗，如果是早期的话，基本上可以让他停留在没有症状的表现，生活质量有很大的改善。