主持人：对于预防癌症有哪些不良的生活习惯需要去改正呢?那些经常吸烟喝酒的人是不是患癌的几率要大很多呢?

　　袁正樑：要戒烟 烟焦油中含有苯丙芘，多环芳香烃、酚类、亚硝胺等多种致癌物质，焦油，就像烟囱里滴出的那种又粘又黑的东西。您的支气管和肺可一定不是烟囱和煤球炉，长期慢性刺激。从咽、喉、食管到肺，所有被熏到的地方都可能癌变，而且许多其他不直接烟熏的部位，比如胃，胰腺也可使其发生肿瘤的危险性增高。

　　科学膳食结构 人吃五谷杂粮，内含营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质五大类，此外还有纤维素。日常生活里，碳水化合物主要从粮食来，从豆类、蛋类、瘦肉、禽类、鱼类、奶类获取蛋白质，从动物油和植物油，干果获取脂肪。从粗粮、蔬菜和水果中获取纤维素。而不同的维生素与矿物质来自五花八门的食物。

　　一般成年人按劳动轻重不同，每天需要的热量是20～35千卡/千克体重。较合理的比例是：碳水化合物占60%至65%，脂肪占20%至30%，蛋白质占10%至15%。

　　多做运动 中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。过度肥胖也会增加患癌症的可能。

　　了解家族病史 家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。

　　但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。

　　主持人：感谢嘉宾的精彩介绍!

　　结束语：最后提醒患者生活要有规律，每天坚持一定时间的锻炼，避免熬夜，不良的生活方式。最后患者们早日康复!

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　　【文章转自：仁济健康】