主持人：体重有什么严格要求吗?

　　谭荣韶：孕妇在怀孕过程中对体重的增长应该严格注意，并定期去医院营养科咨询专业营养医师的建议，否则将增加妊娠糖尿病及巨大胎儿的风险。此外，如果女性身材本身就比较肥胖，在怀孕过程中更应该严格控制体重。肥胖孕妇的体重控制在孕期增加8kg—10kg比较合适。

　　主持人：主食吃什么有讲究?

　　谭荣韶：很多妊娠糖尿病患者认为主食容易升血糖，因此就少吃甚至不吃主食，专家认为这是不正确的。

　　在计算好了每天饮食总热量之后，一定要明确主食的热量应该占到总热量的60%，一天三餐每一餐的主食大概就是二两(100g)左右。“二两米饭就是一小碗，这是必须得吃的。”

　　对主食的选择也应该注意食物的“升糖指数”，在主食中尽量选择升糖指数比较低的食物，比如红薯、玉米等粗粮。“主食宜粗不宜精，或者粗粮细粮混搭一起吃，这样既能满足身体营养需要，也容易有饱腹感，不容易饿。粥粉面、蛋糕、面包较好少吃，偶尔吃一点儿可以。”

　　主持人：除了饮食之外，运动也是至关重要的，请您介绍一下。

　　谭荣韶：较好在吃饭半小时后进行适当的运动，对于孕妇来说，散步是最合适的运动，时间控制在半小时至一个小时，感觉心跳有些加快、微微出汗即可。如果觉得累，可以走10分钟休息一会儿然后再继续走，总时间就控制在半小时至一小时。

　　少吃多餐对于妊娠糖尿病患者控制血糖也是非常好的方法，除了早中晚三个正餐之外，两餐之间都可以加餐，可以吃个水果、喝杯牛奶。当然水果也不能吃太多，一般2两—4两，而且热量也要计入总热量之中，不可超量!