主持人：比如他是一个公务员或者是一个公司的白领，他从每天早上八点半或者9点上班，一直到5点下班，可能99%的时间都是坐在电脑前面，有没有什么保健方式对他有好处?他不可能工作到一半，跑出去游泳啊。

　　郭军：你说的对。久坐的人只要不是特殊情况下，比如坐两个小时，可以上上厕所，活动活动。然后坐的同时，可以提提肛，收缩收缩肛门肌，这也是对于肌肉的锻炼，如果确定是白天从早上八点到晚上五点回到家，我想20分钟、半小时还是有的，你说抽出两个小时、一个小时可能有点难，半个小时的适当锻炼还是可以的。锻炼的方式就要因人而宜，20―30岁，30―40岁，根据身体的情况、家里的条件，有的可能家里没有这个条件，根据自己的情况，制定一个计划，这样只有身体好，其他工作才能好，如果身体不好，大家都很明白，工作肯定也没法开展。

　　主持人：但是网友会说“我工作完了以后，回到家里太累了，躺在床上，我什么都不想干，我甚至连饭都不想吃了，就拿着遥控器躺着看电视。”这是我们竞争激烈了，压力更大，还是比我们的祖辈、父辈身体上越来越衰弱了?

　　郭军：你这个问题我也经常听到，有一些病人还有其他周围的朋友也反映，每天很累了，回家还锻炼，哪有时间锻炼，也没有劲锻炼，这是经常问的，我想这个问题可以分两方面来谈。一方面，本身工作节奏的加快，压力大了，确实是这样的。第二，我们现在的身体，虽然吃好了，但是我们生活水平改善了，不等于我们的健康状况就成正比，这说明我们的抵抗能力，需要进一步的加强，有人讲，过去精子密度是两个亿，现在是两千万到一个亿，以惊人的速度在下降。确实说明我们现在物质文明达到一定的程度，对于我们的身体健康已经提到了议事日程上来了，一定要加强我们的锻炼。