地震受灾后受害者有什么表现

　　网友：我最近这段时间感觉到自己的脾气渐长，特别暴躁，很容易发火，不知道是不是灾难的表现之一?

　　丁力：对，我们会表现出很焦虑，会觉得无名的火想要释放出来，这位网友可能通过情感的渠道，就是流泪这样一个情感渠道没有释放出自己内心的恐惧和愤怒。因为事实上有时候我们会发现，当我们经历灾难的时候我们会有一种愤怒，那种愤怒是来自于对自己，然后可能会对周边的事情感觉到一种莫名的怨气，当然这都是可以理解的，因为我们的情绪可能会受到很多的事情影响，而这方面他所感受到的那种怒气其实来源于他自己想找到一个渠道，想发泄，这位朋友不妨跟家里人通通电话，发完怒气之后跟家里人沟通一下，告诉家里人我不是想伤害你们，我是真的感觉内心有无助的恐惧和愤怒，使我不得不这么去发泄，如果他这么跟他家人沟通以后的话，我想状态会更好一些。

　　主持人：您刚才提到的是由于地震而引起的，可能我们会产生心里面很多的焦虑，还有可能会对周围的人产生一些愤怒，其实我们应该和家人更多的去沟通，去和这些朋友们做一些情感的互动，告诉他们我们会有这样的一些情绪。

　　网友：我每次看到相关新闻报道的时候都非常焦急，我也捐了款，我也参与了很多行动，但是我还是觉得帮不了灾区的人们，我觉得非常无助。

　　丁力：事实上对于无助感，事实上是来自于很多热心的一些朋友们，他们最深的一种感触，因为我们不在现场，我们没有办法亲身的去帮助他们，所以即使是做了捐款，或者说关注他们，他还觉得内心不够。

　　主持人：对，他老觉得自己想去为灾区人民做些什么，但是现在我们去了可能反而是添乱，而想来想去又想不出来，就越来越焦虑。

　　丁力：对，其实我们前面也谈到过，就是说释放情绪的渠道有很多种，如果你真的感觉到哭泣，语言沟通，都没有办法释放自己内心情绪的话，我们还可以通过画画，写文字，做视频，然后祈福，点蜡烛，参加一些群体性活动。事实上我在网站上看到大家集体祈福的一类视频的时候，我真的感觉到国内是前所未有的强大，而且大家同样的那种感情，同样释放的时候，会让我们感觉到来自于外界给我们更多的支持和安慰。这种方法其实也很好，当他如果说真的在家里已经没有办法释放这样压力的时候，我们可以走出去，我们可以跟我们身边的朋友一起去做一些祈福，或者是发表一些文章，来疏解自己的感情。

　　网友：昨天我看电视，也是在提醒大众，每一天收看新闻的时间不要太长，他们提出几条心理方面的建议，但是你让我不关注灾区的情况实在太难了，我现在每天都在看，好在我还养了几盆花，我想白天的时候可以照顾一下花花草草。

　　丁力：其实这位朋友的这种方式也是非常适合他的，如他所言，让我们不去关注这件事情真的不太可能，因为我们每一个人都是国内人，而且每一个灾民我们都形同自己的兄弟姐妹，可是在关注他们的前提一定要好好的保护自己，这样我们才能更好的更多的帮助其他的朋友。

　　主持人：我们昨天也关注一个报道，就是有一位到四川灾区去的香港记者，他在从灾区回来之后被检查出来，说患了一个早期的抑郁症。我想对于很多大众来说，我们可能都存在这样的一个抑郁或者是很悲观的情绪，现在有很多人都在面临这样的一个问题。

　　丁力：对，其实谈到关于直接面对这样一个灾难的新闻工作者，或者是救援人员，或者是医疗工作者，事实上他们现在目前来讲在没有完全防备的状态下，就经历这么大的冲击，对他们来讲身心应该是有很大的伤害的，特别是看到一些你想要救，然后你救不了，而且在你的面前可能就失去生命的这样一些朋友，可能对他来讲真的就是一个很严重的无力感，因为他会觉得为什么我不能帮助他，为什么我不能够做自己想要做的事情，会感觉自己很无力。因为面对灾难的时候，我们的确不可能让自己什么都具备，什么都能做到。所以关于早期抑郁，或者轻度抑郁这样一个状态，可能是我们很多普通大众目前所能感受到的一些状态。

　　主持人：从这儿我也想提一下，我今天在互联网上看到有一位网友，叫做“李少君”，他写的一首诗，叫做《大部分的国内人都患上了抑郁症》，他里边有一些是这样写的：自5.12之后，据我所知，大部分的国内人都患上了抑郁症。抑郁症的症状是沉默，从此抑郁寡欢，从此心事重重，最喜欢热闹的国内人也闭紧嘴巴，不再喜欢说话吵架，唧唧喳喳，有礼貌的点头，更多的时候像是木偶，机械地问答应酬，茫然地穿过街头。

　　我想他这首诗，是反映了我们很多的大众在现在的这样一个情况下，一个非常真实的生活情况。在这样的一个日常生活里边，大家都感觉到很沉重的情绪，一种很抑郁的情绪在里面。

　　丁力：对，其实这就是刚才我们谈到一个关于爱的能力的问题，事实上不是来自于大家不想去表达，而是不知道用什么样的表达方式来更好的把自己内心那种感触表现出来，我觉得这位朋友他写的这首诗，可能更多的是来自于他自己的那种对这件事情的看法，但是我相信还是有很多的人，他们并没有沉默，然后他们也并没有冷漠，或者只是尊重的点点头，我觉得有很多的人他们也是相互的支持与关怀。我觉得通过这样一件事情以后，真的很希望大家能够周末的时候，有条件的话和家里人一起见见面，吃吃饭，跟他们一起看看电视，这些都是一些很小的事情，可是面对于现在目前生活压力这么大的一个群体的大众来讲，可能很多时候他们都会因为工作的一些事情，而把这件事情给遗忘了，我希望能够让大家更多的关注自己的家里人，然后如果说你曾经没有给过父母一个拥抱，那么你能不能尝试的抱抱你的爸爸妈妈，躺在他们的怀里，或者让他们躺在你的怀里，感受一下来自于你传递给他们的温暖。

　　其实在家里，是我们每一个人心灵的港湾，也是我们每个人无论遇到什么痛苦灾难，或者是挫折的时候，想要最后的一个寄宿地，所以来自于家庭的力量是很强大的。真的很希望不论你多忙，或者不论你正在经历什么，多花一点时间陪陪你的爸爸妈妈，听听他们在说什么，不要等到真的是无法挽回的时候，我们想要做这个事情也觉得很遗憾了。