避免脊柱变形应该怎么预防?
主持人：避免脊柱变形应该怎么预防?
温世锋：减少下趴幅度 少睡硬板床
趴桌睡觉危害大，应尽量避免，若因客观条件所限无法避免的话则应主动做好防护措施：
首先，由于趴得越低对脊椎的伤害越大，因此睡觉时较好垫上一个枕头，或者调低椅子高度，以减少下伏的幅度减轻不良姿势对脊柱的伤害;而且尽量不宜久睡。
其次，有些人会选择坐着睡，专家认为，坐着睡总比趴着好，但较好是选择一张高背椅，带上u型护颈枕，让颈椎有所依靠。
再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到适当放松的作用。
目前腰椎间盘突出症患者不一定要睡硬板床。“前辈的经验和意见都是腰椎间盘突出的人较好要睡硬板床。其实现在可以改变了，过去是要么是硬板床，要么是很软的席梦思，所以才有这种建议，但现在可供的选择多样，软硬适中且不会变形的床垫才是较好的。如果床板较硬，睡觉时可以稍屈膝、屈髋以维持腰椎的正常生理曲线，保护腰椎。”
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