高血压的饮食治疗有哪些

时间: 2013-11-11 14:58 来源: 求医网编辑:

　　主持人：高血压的饮食治疗有哪些?

　　袁教授：高血压的饮食治疗：首先要控盐，每天主食中150-250克动物蛋白和植物蛋白各占50%为宜。不伴肾病或痛风者，可多吃大豆、花生、黑木耳、白木耳及水果。

　　鱼因富含蛋白质及不饱和脂肪酸、钾、镁等，有助于降低血压，特别是海鱼(如黄鱼、带鱼等)

　　蔬菜选择含维生素、纤维素高的蔬菜，特别是芹菜、菠菜、茼蒿、小白菜、洋葱、大蒜、马铃薯、山药、冬瓜、苦瓜等。

　　水果选择含钾高，能利尿的水果如苹果、梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。

　　饮水：每日补充水份在1200-1500毫升，特别是早晨饮400-500毫升水，可降低血粘稠度，防止脑梗心梗发生。

　　运动治疗：适量运动可强心健脑，改善血液循环。根据年龄、性别、身体状况，可选择适当的体育运动，如散步、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球、太极拳、保健操等有氧运动。

　　戒烟限酒。

　　调整心理状态、放松心情。

　　主持人：感谢专家的精彩介绍，了解了高血压的病因之后就要及时控制住病情的蔓延，最后我就先祝您早日康复了。

　　更多专家视角：

　　周晓芳谈高血压患者日常护理

　　【文章转自：仁济健康】

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