[主持人]:作为白领，上班族，现在在网络上看我们的访谈有很多这样的网友人群。你刚才也提到我们肩颈部的脊椎比较紧张，像这种头痛，我们还可以增加哪一些按摩穴位?

　　[张振宇]:头痛有一种类型叫紧张性头痛，自我康复推拿。刚才我们讲的几个穴位是可以用的，是头痛的基础手法。我们如果对一个紧张性头痛，平常一个是白领阶层属于精神高度紧张，生活节奏比较快，整天上班下班非常紧张，导致肩颈部肌肉比较放松，会导致肌肉收缩，影响头部血惯。这种情况，一定是除了按摩之外，我还想说一句话，放松精神，释放压力，加强体育锻炼建议的方法是广播体操，锻炼各种关节，各种肌肉，还有缓解痉挛，改善循环，缓解痉挛，改善循环，这是我们推拿的方法。推拿的方法在那些基础上增加几个手法，比如说揉乡人袋，揉??拍击肩背这么几个方法是比较好的。

　　第一个揉相韧带，是在颈椎正后方，一般人自己给自己按摩，也是用食指、中指、无名指在静后，按住正中间有个颈突左右进行揉动，自上而下进行揉动，可以缓解相韧带的痉挛，很舒服，每个人可以试一试。

　　第二个穴位，叫按揉颈肌，在颈椎的两侧，用食指、中指、无名指，在头颈旋转的时候有两个肌肉数，在这两个肌肉数中间是一个坑凹陷 ，用这三个手指按进去，觉得非常酸，这时候你在这个凹陷里进行前后的揉动，如果自己操作也是酸胀。按摩的酸胀感是非常舒服的。按摩完了再把前面的肌肉数从上到下按揉一边，也能起到缓解肌肉痉挛的作用。再就是向后肌肉数，也是两个肌肉中间向后进行揉动，让颈椎两侧的肌肉痉挛都能够得到缓解，可以起到解痉止痛的作用。要达到肌肉深层，效果更好一些。

　　第三个还有一个枕骨下沿，两个耳朵后，向上推着点击性按揉，从高骨开始一直到正中线，对枕后的疼痛效果非常好，因为这个区域有很多神经和血管在里头，可以缓解神经血管的刺激。再就是五个手指扣击头顶，整个头顶区域的微血管，微循环得到改善，像雨点落下来一分钟就可以，效果还是特别好的。

　　我再介绍一个请家人帮助你做一做，就是说我们头颈部的手法都有了，很多人说大夫我这个肩背后特别酸，一般我们自己人够不着，家里人透不去，家里人给我揉的不舒服。这个时候用两个手掌，空掌，在肩胛骨这个区域扣击，不要抬太高，否则心脏特别难受。频率可以稍微快一些，进行扣击，听着有气的声音，有节奏的进行拍打，拍打50次，起到一个疏经通络，缓解疲劳的作用。

　　[主持人]:感谢张主任给我们介绍这么多很好的缓解颈椎的酸痛，又治头痛的方法。最后给我们总结一下关于中医推拿治疗头痛有哪些特色和优势?

　　[张振宇]:中医推拿是非药物疗法，扎根怕疼，吃药怕苦，免去吃药之苦，任何人都愿意接受。这是一个自然的，而且非常有效的疗效。在保守治疗中是优选疗法。这是它的特色和优势。

　　[主持人]:时间关系，我们访谈到这里结束了，很感谢张主任给我们提供这么多有效的自我了解的方法。感谢张主任介绍，我们下一次再见。

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　　【文章转自：人民网】