主持人：一旦情绪持续了很长时间，三个月左右就必须要去看专科的医生了。

　　王向群：焦虑症是三个月，如果抑郁症整天沉浸在抑郁情绪里面没有出路了，觉得自己没有希望了，这种情绪一般持续两周我们建议一定要及时看看。如果身体不舒服持续三个月那建议看看，自己灵活掌握。

　　网友：我是一位今年九月份刚刚参加工作的小学教师，低年级的孩子比较小，每天工作特别忙碌很辛苦，有时候明明很累晚上却整夜失眠想着第二天干的事或者尚未完成的工作，需要连续几天借助药物入眠，这个算不算焦虑呢?

　　王向群：这是一个典型的焦虑，自我体验总是担心第二天的工作，又伴有明显的失眠症状。失眠就是焦虑的一种反应方式，一种反应形式，所以他用褪黑素，褪黑素是正常人脑内都会分泌的物质，这个物质对睡眠是有帮助的。但是这个属于刚工作的年轻同志，他的褪黑素不一定有问题，一般是50岁以后失眠，老年人失眠经常常见，50岁以后的分泌逐渐减少，有可能睡眠减少，那时候用一点可以。但是我不建议年轻人用这个褪黑素，他应该看看，他刚工作，可能适应工作的环境以及适应工作的节奏还差一些，所以导致焦虑情绪。这是允许出? 如果他时间比较长，建议还是应该系统抗焦虑治疗，用一些抗焦虑抗抑郁的药物解决这个问题。

　　网友：我在一家软件公司项目部工作，主要负责项目实施，部门就我一个女孩子，因为这样的工作相对来说确实比较辛苦，所以到目前都觉得自己思维变得很缓慢，而且还常丢三落四。我老担心是不是忘了锁门，明明手机在手里还到处找，该怎么调节?

　　王向群：这种压力大的情况下，人们出现脑子不够用，丢三落四，这种也是非常常见的，别人一提醒就知道了怎么回事马上就能处理。工作效率上看看有没有什么问题，如果工作效率出问题的话，那我们就要看看压力是不是确实非常大，我们应对压力能力上有没有明显的下降。有的时候比如女孩子在工作环境里面，女孩子的反应是不是不如男孩子，其实我们看不是这样的，她自己要跟自己比，原来没有问题，应付自如。但是最近一段时间不行，明显脑子不够用，而且工作量也没有说工作压力大，自己跟自己比有没有明显的变化，有变化提? 另外我们也发现人处于一种焦虑状态的时候会出现一些伴有强迫性的想法或者行为，因为强迫症也属于焦虑障碍，到底需不需要到专业医生去评估治疗，我们看自己应该跟自己比是不是明显下一台阶越来越差，那一定要及时干预。而且调整好了之后，各方面应该恢复到原来的水平。

　　网友：我办了一张健身卡经常练习瑜伽，希望有助于调节心态。

　　王向群：人在运动的时候也需要脑内的这些化学物质来支持，刚才我们提到焦虑也好抑郁也好是脑内的化学物质代谢紊乱，运动肯定是有利于这些物质的分泌以及调整。运动是需要的，但是我们要有一种概念，不是说我一运动这些问题就没有了，运动不是为了治这个病，不是为了真正来治疗焦虑症，作为一种生活方式我们是鼓励这样做的，医生说要运动运动，运动半天怎么还这么焦虑不安?这说明什么?说明他的整个生物代谢功能并没有真正稳定住，有可能应对方式还是有问题，生理有问题或者心里有问题，光是运动解决不了什么问题。? 这个问题就全解决了。

　　主持人：今天通过和专家一起探讨都市人群如何面对焦虑受益匪浅，希望大家在遭遇压力和困难的时候都能用积极乐观的态度去面对，而且当真的得了焦虑症的时候也能及时去医院医治。感谢网友的积极参与，再见!

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　　【文章转自：搜狐健康】