主持人：除了上述的药物治疗，患者在日常生活中还需要注意什么?

　　杨巍：药物治疗虽然能暂时解决脱肛的问题，但对于肛肠部位松弛的肌肉，仍不能使之恢复正常的功能，坚持体育锻炼才是改善这一现象的关键。

　　特需是防治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼，如反复特需，一分钟做30次，这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。

　　提肛吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。

　　主持人：平时多做什么运动可以缓解脱肛症状

　　杨巍：介绍一种冲天法。双手握拳，曲肘举至肩高，两膝关节半弯曲，然后突然用力向上冲起，使四肢完全伸直，每次200下，反复锻炼可提升脏器。此法应根据患者的体力耐受程度酌情选用。杨主任强调说，脱肛是在长期的病理改变基础上形成的，因此，无论是中药保健治疗还是锻炼都要长期坚持，身体机能才能逐渐得到改善。

　　专家温馨提示：病人平时还要注意尽量避免久坐久蹲、负重远行;养成每天按时大便的习惯，缩短大便时间，保持肛门干净，积极治疗慢性腹泻、便秘、慢性咳嗽和肛门部位的慢性疾病等，防止腹压过度增高。

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　　【文章转自：39肛肠】