主持人：在病毒性肝炎众多类型中，以乙型病毒性肝炎在生活中最为常见，那么请问费主任乙肝病毒携带者怎样做好自我保健?

　　费主任：乙肝病毒携带者，一般是指血清学检查乙肝表面抗原(HBsAg)阳性，而没有肝炎症状和体征，各项肝功能正常，经半年观察无变化者。乙肝病毒携带者有程度不等的肝脏损害，因此，做好自我保健就显得格外重要。

　　劳逸结合：在当今社会，竞争激烈，工作和生活节奏加快，体力疲劳和心理疲劳更容易发生，因此，认识并重视疲劳的发生，通过积极休息、及时补充机体所需要营养，防止和消除疲劳，是保持健康的重要手段，同时也是乙肝病毒携带者一项重要的自我保健术。应保持充足的睡眠时间、不熬夜，有条件的午餐后能平卧片刻更好，同时要掌握好适宜的工作量，不要加班加点，业余时间或节假日应抽出时间去公园、田野散散步，调节精神，欣赏大自然的风光，以养精蓄锐，做到劳逸结合。

　　全面均衡适量营养：合理的营养有利于修复病损的肝细胞，恢复肝脏组织。乙肝病毒携带者应适当增加动物性食物，改变以猪肉为主的动物性膳食结构，增加禽类(鸡肉、鸭肉)、水产品、乳及乳制品、豆及豆制品的摄入量，保证蔬菜的摄入量，同时要将食用菌(香菇等)纳入膳食结构，以确保足够纤维素和矿物质来源。要适当限制高糖、高脂肪和高盐饮食。

　　适当进补：适当服用提高人体免疫功能的保健品有利于提高人体的免疫力，调动自身积极性，制服乙肝病毒，变HBsAg阳性为阴性。在众多保健品中首推人参和灵芝，服用时应以逐渐增加的方式，循序渐进，切忌贪功多服。

　　注意个人卫生：乙肝病毒携带者的血液、唾液、精液和阴道分泌物中染有乙肝病毒，为了防止疾病传染他人，严格做到不参加献血，牙刷、剃须刀、指(趾)甲剪、洗会阴用盆和毛巾等凡是有可能沾染血液的物品实行专人专用，不要彼此借用。提倡分食制，外伤出血妥善处理，不要把血液污染的物品随地乱丢。伤口要认真包扎，防止血液对环境污染。乙肝病毒携带者所生新生 儿一定要及时接种乙肝疫苗，防止把乙肝病毒传染给第二代。

　　定期随访：有资料报道，乙肝病毒携带者中，在检出HBsAg后第5—12年内，有44%~50%发病，并有21.4%~48.9%的人转变为慢性肝炎、肝硬化，甚至原发行肝细胞癌。此，对乙肝病毒携带者做好定期随访有着及其重要的意义。尤其是年龄超过40岁的乙肝病毒携带者建议每隔6个月作一次甲胎蛋白检测和B型超声波肝脏检查，以利及早发现原发性肝细胞癌，及早治疗。

　　主持人：好的，谢谢费主任今天和我们分享的有关病毒性肝病的知识，希望各位朋友在平时能保持好的心态，做好自我保健。一旦患病，一定要去专业的肝病医院进行治疗，这样才能够保证可以尽快康复。