主持人：对减肥的人来说，最关心的话就是辛辛苦苦瘦下来了，最后又反弹。这个问题，有可能体育锻炼或者是节食这样子很明显。特别是节食，我一星期不吃或者多长时间不吃，明显会瘦十斤，但是十斤当中有可能一半是你身体的水分，真不是真正消耗你脂肪的比率。靠针灸，医生给我开了几个，你来扎了以后，我能让你达到什么样的重量。那达到这个体重以后，我怎么做才能保持这个体重稳定呢?

　　朴联友：首先要说明一点，我们针灸减肥不要求患者去严格的控制饮食。比如这个人是由于吃了很多的时候胖起来的，这样子，扎完针以后，他自然而然就把饮食控制住了。而不是他自己回去忍饥挨饿。因为他肚子有饱胀感，所以对食物的需求不是那么强烈。再有，如果他的体重和脂肪率都达标了，那么巩固一段时间以后，医生会告诉他你回去以后应该怎么做。首先你要保证一个良好的饮食习惯，不要吃饭晚上吃得很晚，或者早起不吃饭，中午凑合凑合，晚上吃一大堆。

　　因为国内人可能跟生活工作环境是有关系的，早上起来急急忙忙赶去上班，三口两口的吃点东西，有的还不吃。中午食堂随便凑合一下。晚上，国内人特别讲究合家欢乐，家里老少都凑在一起，做的饭也好，吃得也比较多，也比较舒服，吃完饭以后再看电视。

　　主持人：等于白天虽然没有怎么吃，但是晚上那一顿，顶了你整个一白天甚至还超过它的热量。

　　朴联友：所以一定要保证一天三餐。早上起来可以多吃一点，中午适当的吃，晚上就要少吃，尤其是主食、肉食可以少吃，多吃一点青菜、水果。再有，你想不让它反弹，还要保持一个良好的心态。如果说心态不好，也会影响你的效果。有的人只要心情一不好，尤其是女孩子，心情一不好，去吃东西。

　　主持人：我见到的多半是情绪不好就不吃东西了。有两种极端。像这种，心情不好，也不想干什么事，就吃吧!

　　朴联友：用吃来消遣自己不良的心态，我觉得这还是一个很关键的。再有，还要适当的运动。适当的运动，就是那种剧烈的运动对减肥意义不大。每个年龄段要选择适合自己的年龄的运动方式。比如青少年可以选择运动量比较大一点的，踢踢球这样的比赛都可以参加。如果说他是一个中年的，就可以游泳、滑冰、跳跳舞这样的。如果他年纪已经很大了，这样的减肥，可以练太极拳呀、慢走呀!都可以。每一个年龄段的人要找出适合自己锻炼的方式，当然还要根据自己还伴有一些病什么的，每个人因人而异。还要适当的控制饮食，再有，不要去抽烟、喝酒，其实酒里面也含有很多的糖份。

　　主持人：不然的话，为什么有啤酒肚这样的说法。

　　朴联友：对。所以说不要去喝酒、抽烟。像这样尽可能避免。再有，避免熬夜这些。