主持人：听你们给网友的建议，好象交流是一种宣泄很好的办法。

　　网友：我平时和家里人不怎么交谈，我也不喜欢把自己遇到的麻烦跟家里人说，我觉得跟他们之间的代沟很大。

　　华旭：这恰恰是需要你改变的，一个人的改变永远是你在行动，如果你看到问题，你去行动、去改变，去尝试着改变，相信会有收获的。

　　主持人：他觉得跟家里人有代沟怎么办?

　　华旭：还是要去尝试，如果不尝试，他认为有代沟，就是自己把墙堵起来。

　　主持人：还是自己要去打破自己的心理障碍。

　　华旭：对，你要相信家里人是永远最爱你的，永远是无条件的支持你，如果你相信这一点，我相信你会去尝试的。

　　网友：我和女友相处已经快三年了，这三年来，我是真的用我的真心去爱她的，这期间她也背叛过我一次，之后她说她很后悔，她请求我原谅她，到最后我还是原谅了她的，可是他现在对我很冷淡，家人说结婚，她说就当是给家里面人完成任务吧，其实我知道这是及不负责任的话，我该怎么办啊?

　　华旭：这位网友的问题很有代表性，其实在很多女性朋友他们对待家庭、婚姻也有所怀疑，他爱我吗?我们的关系稳定吗?这是牵扯到爱情婚姻要素是什么，你们家的关系具备没具备这些要素，我们如何发展我们的婚姻和家庭的稳定性。我就谈一谈关于爱情的心理学的理论，也就是关于爱情的三角形。

　　华旭：心理学认为爱情有三个要素，第一是激情，第二是亲密，第三是承诺。所谓激情就是强烈的情感表现，由于对方有很强有力的吸引力，产生对对方的迷恋，这就表现在形影不离、生生死死，一见钟情式的恋爱，是一种激情的表现。

　　华旭：第二个要素就是亲密，喜欢对方，并渴望与对方建立一种关系，他们在跟对方沟通的时候，他们清楚对方的优点、缺点，他们共享生活，亲密关心使人产生温暖，承诺是跟时间相关的因素，就是对爱作出爱对方的决定，这是一个表达，也是一个海誓山盟，承诺包含信任和奉献，如果仅仅有亲密没有激情和承诺，那么对爱的对象只是喜欢，是不完整的，如果仅仅有激情，那么这个爱是盲目的，就像******式的恋爱，如果只有承诺，这个爱一定是空洞的，是虚伪的，是不真实的。

　　华旭：我们要看稳定的婚姻，是这三者相对平衡，是稳定的。缺一不可，比如光有激情和亲密，没有承诺，就是一个浪漫的爱情关系，是不能天长地久的。如果没有激情，仅仅有承诺和亲密，这是伴侣式的恋爱关系，如果是走向婚姻，就是一种比较单调，比较无奈的，身在其中的人有几份不安心，这就导致有些人在混外寻找激情，这就是第三者心理的动机，如果仅仅有激情和承诺，那么这个爱是比较愚昧的，对激情的承诺是不可信的，所以这三者相对平衡，婚姻才能够持久，才能够稳定。

　　华旭：我们清楚了爱的要素，婚姻的稳定性的基础，那么这位网友你看一看你们关系中，你们缺了那一部分，假如你的女友给你承诺，跟你结婚，你觉得你们关系稳定吗?要去思考，缺少哪一部分，我们就在婚内努力积极的去弥补。

　　网友：我过于追求完好，容不得瑕疵，这是不是有问题?

　　王悦：这是非常好的追求，在生活中比如追求高品质的生活，追求一些更完好的东西是很好的，什么东西都是有一个度，追求好是非常好的，但这个度追求更高，或者过了之后，首先自己会觉得非常的累，而且周围的人是不是也会因为过高的追求有一些压力，是否自己可以调整一下自己。刚才网友也说容不得瑕疵，觉得很痛苦，周围人也会觉得很痛苦，可以调整一下、接纳自己，接纳周围的人。

　　主持人：是不是自己也应该找找自己的问题，自己也不是非常完好的人。

　　华旭：所以接纳自己的不完好。

　　网友：以前心情不好就吃很多，现在心情好了，但吃很多东西生活习惯已经成了生活的一部分，每天都吃很多，但怕胖，吃完了又要吐出来，恶性循环，怎么处理这个问题?

　　王悦：听的出来这个时间比较长了，当心情不好就用吃东西发泄，或者替代，或者当时由于某种情况有一些焦虑，所以来用吃东西来替代逃避。由于长期的过程已经形成，现在就感觉对生活有一些不好的影响，现在还要看他目前真正焦虑的心情和担忧的问题有没有得到解决，还是要找一找深层次的原因，找到了之后从根本上把焦虑解决掉，这样行为就会慢慢缓解。

　　王悦：当遇到类似问题的时候，只能用这种方式去替代或者去逃避这种焦虑。还是让他自己找一找让他真正焦虑和担忧的事情是什么。

　　王悦：在日常生活当中，很多咨询的都是年龄小的女孩，在面临学习和工作的时候有压力，就通过吃来发泄和逃避，其实真正的问题是来自各方面的压力，饮食上面只是一个行为。

　　网友：最近我在我老公的博客上发现他是彩虹恋，而且和彩虹恋的朋友见了面，老公说很爱他，经常在一起聊天，之后找老公谈了谈，老公说要改，我也相信老公会改，但我始终会想起他老公和彩虹恋在一起的情景，很难受，同时我跟我老公已经有孩子了。

　　华旭：这个问题我好象回答过这位网友。其实这还是咱们刚才说的稳定的婚姻关系的几个要素，婚姻里一定要有承诺，这个老公对他承诺是什么?承诺还是对这个家庭，还是爱她的对吧?其实这个承诺是很空洞的，实际上跟他之间，你说激情，还有亲密关系都是缺乏了。他要跟老公调整的是情感交流，每个人对彩虹恋的宽容度是不一样的，这位网友接纳到什么程度你心里要有底线，要跟老公沟通。

　　王悦：真正接纳和沟通好，就没有这么痛苦了。

　　华旭：从网友的提问当中看这个老公不是一个真正的彩虹恋，就像婚外恋一样，就像有第三者插足的感觉一样，并不是真正的彩虹恋，改变性取向那么严重。但她要设底线，你能接纳到什么程度。

　　王悦：如果不能接纳，之后自己怎么面对，因为她说有孩子嘛。

　　华旭：她需要跟自己的老公把自己的底线谈出来。

　　网友：04年的时候我交了一个大我很多并且离异两次的男友，后来相处一年了，总感觉他不适合我，但是由于他经常会给我钱花，事实上我没怎么用他的钱。让我觉得自己欠他很多，所以一直没有提出分手，可是时间越久越让我不能接受他的个性和脾气，开始他不是这样的。我们总会为点小事吵，而且每次吵架的时候，他骂人特别的难听，伤害我的自尊心。

　　网友：今年的4月我提出了分手，开始他不答应，后来还是答应了，分手后我没和他联系，他说我不顾及这一年半的感情，说要是找了男友应该告诉他，不能欺骗他，可我骗他说有男友的时候，他却说我是个坏女人，说要报复我!说我和他分手了至少要在半年以后才能找男友，他还说我不和他联系他越会对我不利，可是我怕和他联系了他又对我纠缠不清，老师我该怎么办?

　　王悦：是实际生活当中现实问题。

　　华旭：他和前男友是纠缠的问题，之所以他们俩到了这种地步，纠缠这么深，这是跟他自己的性格有关。显然他自己缺乏一种归属感，他不知道自己要什么，想要什么，或者要怎么样的生活，要怎么样的感情，我想这位网友如果给自己做一个人生规划，要知道自己十年以后是什么样子的，是什么生活，他就知道自己要什么，他现在的情绪受到前男友的语言和行为的控制，如果他自己很清楚自己需要什么，那就知道自己怎么做了。

　　华旭：就不会被别人的语言和行为所控制了。

　　王悦：这个问题为什么这么长时间没有得到解决……

　　主持人：其实还是归于他自己。

　　王悦：对。

　　网友：我最近一直想是否要换一个工作环境，自己拿不定主意，可是我一直觉得我在现在的工作环境里面很不适应，我已经做好离职后比较糟糕的打算了，比如找的工作不好找，或者找不到工作。但我又很想脱离现在的工作环境，在走与不走之间考虑来考虑去，因为我家里人都反对我离开现在的公司，我不知道自己该如何选择自己的职业道路。

　　王悦：这位网友如果觉得现在工作当中有一些困惑和难处理的问题，可以先找出现在困扰他的是什么问题，比如人际关系问题，还是自己知识、技能不够，还是其他的问题，先把问题理清楚，然后看通过什么方式可以克服。他看他已经做好找不到工作的心理准备了，如果找到新工作会不会还遇到同样的问题，如果遇到同样的问题是不是又要换工作，这样对自己的工作和职业规划，都是很不利的。

　　王悦：所以无论在哪里工作都会遇到很多的困难，他应该先把自己的困难找出来，看怎么改善。因为我们没有办法改变环境，也不可能要求别人怎么样，我们只能改变自己。

　　主持人：去适应这个环境，找找看是环境的问题，还是自己的问题，再来做这个决定。

　　王悦：如果老是通过换工作逃避问题，那他自己的问题永远得不到解决。

　　网友：最近工作出现很多麻烦的事情，我觉得自己很失败，都不知道该如何处理了，过分紧张的工作生活让我内分泌失调，而且偏头疼，跟原来的自己都不像了。

　　王悦：工作中遇到一些困难谁都会碰到，我们先看一下以前在工作当中顺利，或者能够很好完成工作的时候，我们都具备一些什么条件，我们都做到了一些什么，然后再想想现在工作中的一些问题，是我们哪些方面有不足，或者欠缺，通过什么方法弥补。问题来了，不要先把问题扩大化，给自己增加很大的焦虑，而是回想一下过去做的非常好的时候是怎样的，然后想一些办法。

　　主持人：今天我们时间也差不多了，最后请两位老师总结一下，大部分网友是没有什么严重的心理疾病，对有生活压力和情感压力的人，应该如何调节自己的心情，我们也希望通过这种方法网友自己调节，而不是一有问题跑到心理咨询老师那里咨询。

　　王悦：比如当你情绪紧张或者有些焦虑的时候，看能不能通过旅游，以及和朋友、家人沟通，或者看看书、听听音乐，或者做做运动，现在工作忙，运动可能很欠缺，看能否通过这些方法消除自己紧张和焦虑的情绪。

　　华旭：还是倾诉，还是我们刚才对一位网友说的话，找到你的倾诉对象，相信你的亲人会无私的帮助你。

　　主持人：通过自己身边亲密的人开始，哪怕沟通有困难的朋友，也是从身边的亲人开始?

　　华旭：对。

　　王悦：沟通的时候可以先从我开始，要把自己一些内心的想法去表达，因为你想让别人理解你、了解你，你首先要表达你自己那部分东西。

　　主持人：王老师刚才讲的也就是培养更好的生活方式，多培养自己的兴趣，这样对一个人心胸开阔有很多的帮助。

　　王悦：而且很多研究都表明，运动和旅游都是对缓解情绪很好的方法。

　　主持人：今天非常感谢两位老师到这里给网友做细致深入的回答，我们下期节目再见!：