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妇科专家李冰谈:孕期妈妈的饮食与护理

时间: 2013-06-17 11:11  来源: 求医网   编辑:

  现在在有很多的年轻人由于工作和生活的原因都会很晚才要孩子,因此在怀孕的时候都非常的关心宝宝在出生以后的健康问题。其次,孕期的注意事项,是很多孕妈妈都想了解的,那么,孕妈妈在孕期应该注意些什么事项?我们一起来看看专家的详细介绍。

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妇科专家李冰谈:孕期妈妈的饮食与护理

  主持人:做客本期求医网健康访谈栏目的嘉宾是:北京和平里医院妇科专家李冰。

  主持人:孕妇如何补钙才健康呢?

  李冰:1、孕早期——普通摄入 800毫克/天

  在孕早期孕妇对钙的需求量与普通成年人需求量相同,这时每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶就可以提供250毫克钙,然后再加上其它的食物中提供的钙,和多晒晒太阳一般是能够满足孕早期孕妇钙的需求的。

  2、孕中期——增加摄入 1000毫克/天

  随着胎宝宝的快速生长,孕妇要增加钙的摄入量。每天要喝500毫升的牛奶或酸奶,而对于不习惯喝奶的孕妇来说,每天可以补充500毫克左右的钙片,然后在吃饭的时候再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物也是可以达到身体所需的钙的补充。

  3、孕晚期——进一步增多 1200毫克/天

  随着胎宝宝的持续长大对钙需求量进一步增多,这个时候每天要喝500毫升的牛奶或酸奶,或者是补充500毫克的钙片,之后再吃一些含钙丰富的食物才能达到孕晚期孕妇需要的钙量。

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