主持人：妊娠期高血压的预防方法有哪些?

　　刘芬哲：1.控制热能和体重

　　孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是“能吃就好”的无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的准妈妈咪，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。准妈妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。

　　2.减少饱和脂肪的摄入量

　　食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

　　3.防止蛋白质摄入不足

　　禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的准妈妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

　　4.保证钙的摄入量

　　国内营养学会推荐妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。准妈妈咪要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。研究表明，孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。准妈妈咪还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。

　　5.盐的摄取要适度

　　如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，会使准妈妈咪血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。

　　一般建议准妈妈咪每天食盐的摄入量应少于5克，有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄入过多，6毫升酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味，还可以用葱、姜、蒜等调味。

　　准妈妈咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。但是，准妈妈咪因为胃酸偏多，必要时可以适当摄入发面的食物、苏打饼干、烤膜、面包干等食物，以减少胃酸过多的不适。

　　6.搭配丰富的蔬菜和水果

　　保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200~400克，多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘，降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防治。

　　主持人：女性如果孕妇患上了妇科疾病，一定不要自己乱用药，以便给胎儿健康造成威胁，建议患上任何的疾病，都要及时看医生，更多关于怀孕期间常见的妇科疾病的等相关问题，请咨询在线专家，专家会为您解答。本期访谈到此结束，我们下期节目再会。


　　更多专家视角：

　　肾病科专家张晓英谈肾衰竭的早治疗

　　王山米医师警惕妊娠期肾病患者要早发现早治疗

　　专家陈新华深度解析：宫颈癌可防可治

　　姜玉武教授谈：小儿癫痫的防治问题

　　医师陈秋谈：小儿腺样体肥大的病因及症状