主持人：在防晒方面我们应该注意一些什么细节问题特?

　　赵润琦：防晒方面从吃的东西来说，比如吃维生素C和维生素E都有好处，因为C可以使你皮肤美白，可以帮助你细胞的代谢。维生素E，可以抵御紫外线，抵御对人体的伤害。维生素E对于紫外线也一个抵御作用，防御作用，我们吃的东西里，比如VC多的水果，大家都知道的，维生素C最多的猕猴桃、橘子、杏还有鲜枣。还可以吃点西红柿、青椒、柿子椒，里面含的维生素C都特别多。维生素E我们可以吃点坚果，比如核桃、黑芝麻、花生等等都可以，里面含的维生素E 比较多。我们吃的植物油里也有维生素E，都比较好。

　　主持人：赵主任，您说含有维生素C和维生素E的食物，有一些人世界使用VC和VE是不是也可以?

　　赵润琦：直接吃那个也有帮助，但是不如吃这些食物吸收的好，单纯吃那个差一些。第二个，大家现在都特别注意养生和食疗，我们在养肤方面，防止色素沉着上可以用点薏米茯苓粥，我们一般薏米用50克就可以，茯苓15克就可以，枣五六个就可以，煮粥的时候先煮薏米，煮一段时间再放茯苓，还有枣，枣一定要撕开了。煮成粥以后，这个量你可以吃一天。早晨起来当早点，晚上现在都要少吃，你晚上再喝一碗。这个起什么作用?薏米仁在我们中药里是散风止疼的药，因为薏米是健脾利湿，所以我们在吃这个药不仅可以健脾利湿，还可以美白皮肤。茯苓起到健脾合中，中医讲有胃气则生，所以它补了你的脾胃，这样使得你新陈代谢各方面都好了。再加上枣，大枣大家都知道是补气补血的，现在有一个新的观念，现在研究说它有一个环磷酸腺苷，这种东西它可以促使细胞的生长。

　　主持人：真是好东西。

　　赵润琦：对，所以这三个料合起来熬的粥，一遍起到了利湿、健脾、合中，因为有枣和茯苓，还有一个安神的作用，晚上你吃完了睡觉会好。

　　主持人：这样的粥是不是应该经常喝?

　　赵润琦：对，因为这些食疗的东西不是吃一次就见效的，咱们需要长时间的喝这个才能起效。这个也不麻烦，熬一次你可以吃两三顿，问题都不大。

　　主持人：赵主任，您可说到我们心里了，我们在谈防晒，防晒不就是为了美白，这些又美白，对人的身体又有好处。

　　赵润琦：对，咱们中医讲保胃气，有胃气则生，无胃气则亡。这种情况下，咱们用这个起到健脾，保你胃气的作用。现在有好多小姑娘减肥，不吃主食，光吃一些水果蔬菜，其实这是错误，你更不能营养你的皮肤。因为我们气和血的生成需要原料，需要我们吃的东西，这些食物通过脾胃的作用生成气和血运行到全身。如果偏食、减肥，对你的美容是没有好处的。

　　主持人：尤其只是吃蔬菜和水果还是太单一了。

　　赵润琦：对，也有不吃主食的年轻人，这样不太好。另外，我再给大家讲一个“三花茶”，玫瑰花、凌霄花、菊花，丹参。玫瑰花在我们身体中不但活血，它是行气活血，特别是对肝气淤滞。有时候一生气，一着急，或者心情不好的时候，往往影响肝的组织。为什么肝对脸这么重要，因为肝的静脉从足一直往上走，通过胸腹一直到你的连，从你下颌在耳前一直到你的头围，这是一支。另一支，通过你嘴角往上走，一直到眼睛这个地方，当然这里还有很多血压，像地仓等等。你不要记那个穴，记那个位置就可以了，这样你一生气，一着急的人也容易脸上起斑。我们用玫瑰花的目的是舒肝、理气、活血。你看肝炎的病人，肝功能不好，往往脸色发黄，发青的颜色。

　　主持人：直接相关。

　　赵润琦：对。

　　主持人：凌霄花的作用呢?凌霄花凉血活血，它偏寒。它为什么好，它主要在于用于面部比较好，比如痤疮，或者我们中医临床上长的痤疮，或者脸上的黄褐斑，常常用它效果不错。这个菊花大家都知道，它是清肝明目的，刚刚我讲了，往往脸上长东西跟肝有关系，所以有的人工作紧张，劳累，爱生气，这种情况下容易产生肝火，所以它起到清肝明目的作用。

　　主持人：去火的。

　　赵润琦：对，丹参不但能够活血化淤，而且它有养血的作用。大家都知道四五汤是养血的，当归、熟地、白芍、川芎，它类似于一味丹参功同四五汤，所以它有养血的作用。这四个药合起来，起到去淤，活血，美白皮肤还可以清肝火。

　　主持人：它是泡水喝还是煮一些喝?

　　赵润琦：不要煮，花类咱们中医讲要用活水，就是开水一沏完了闷一闷，像喝茶一样，一天兑着喝就可以了。如果你大便干燥，里面可以加点蜂蜜，有人觉得没什么味，想弄点甜的，可以加冰糖。这种药物出来你不见得非要热着喝，现在天气这么热，凉着喝也可以。这是我们讲代茶饮方面，“三花茶”。

　　咱们现在讲讲面膜。

　　主持人：敷面我们在家往往选择直接一次成型就起到保湿作用，这个会不会很麻烦，自己要调的。

　　赵润琦：这个是白芷，白芷在我们中药是散风、去寒、之痛的药。现在它对局部活血化淤的作用，促使局部代谢和血液循环。常常这个姚不但使得你皮肤白嫩，还使得你皮肤防老化。把白芷磨成粉，弄成细粉，再加上珍珠粉，珍珠粉大家都知道，又能安神，又能美白，你把这两个混合均匀以后，可以用酸奶调，酸奶里面营养比较多，酸奶里乳酸菌比较多。另外可以用蛋清，不要蛋黄，黄要是调的话对于干性皮肤比较好，要是用蛋清调一般都可以用。

　　主持人：就是紧致的作用。

　　赵润琦：对，外蛋清调了弄成糊状的，这样你再把脸洗干净把它抹在脸上，一定要避开眼和嘴巴，抹上以后待15到20分钟，洗干净以后就可以了。这种方法很简单，你弄好了，磨好了粉以后，自己回去兑好了，每次用多少就取多少，再一弄就非常简单了。

　　主持人：您是怕有一些朋友太过偷懒，再教大家一个比较简便的方法。

　　赵润琦：对。

　　主持人：您看吃的您也说了，喝的也说了，用的也说了，再教我们几个手法，有助于美白，好不好。

　　赵润琦：可以，如果像我们皮肤晚上做面膜比较好，晚上皮肤睡觉以后，正好是一个代谢的过程，它对吸收比较好。你每天可以清晨干洗脸，一般把手搓一搓，搓热。有的人早晨起来眼睛肿，搓完以后可以抚抚眼睛，从眼睛一直抚到太阳穴，稍微用点力，早晨起来有的人眼睛肿，还有没睡好觉的情况下眼圈发黑，这时候都可以用这种方法，这是一个手法。

　　还有一个手法，我们耳朵，耳垂这块代表着面部，我们经常拽一拽，柔柔耳垂，这对面部是非常好的，像你戴一个耳坠更好，因为它等对着你眼睛的地方，你做按摩的时候一定要把耳坠摘掉，这对于你脸部的美容比较好。

　　刚才讲到了，有的人晒完了以后脸上发红，发肿，这种比较厉害的情况下，我可以告诉你“三瓜汁”敷脸，就是一段黄瓜，一段丝瓜，一段苦瓜，咱们家里都有榨汁机，榨完了以后把面膜弄湿了敷在脸上，弄15到20分钟后摘掉。比如我今天出去游泳了，或者我在外面爬山野游去了，脸上晒的特别厉害可以用这个。