杨毅教授：怎样提升面部肌肉消除皱纹 较好的方法：面部瑜伽

　　额头舒展(5分钟)

　　步骤1：将眉毛以上的肌肉往上提拉，同时用手指抚平皱纹，提眉和抹平皱纹的次数需达20次，每天坚持，可坚固前额，减少抬头纹。

　　步骤2：眉毛上扬，瞪大眼睛5秒钟，慢慢将眼睛和眉毛还原，轻轻闭上眼睛。

　　挺直鼻梁(1分钟)

　　步骤1：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然

　　步骤2：两手用中指和无名指由鼻尖向前额交替向上按压，按摩过程中注意力度，拉起鼻尖的肉，到前额后保持住10秒钟的时间，然后松开，重复数次。

　　紧致脸颊(1分钟)

　　步骤1：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，保持住5秒钟的时间，然后呼气，放松，此动作重复数次。

　　步骤2：只用一边脸微笑，开始是右侧脸嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻的横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精神向着太阳穴的方向提拉，保持住30秒的时间，换另边的脸颊进行。

　　提拉下巴(1分钟)

　　步骤1：将四指放在下颌下面，紧贴在下巴和颈部的肉，用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远的推升，感受下巴的肌肉被拉紧，放松，手指轻轻的回归原位，重复3次。

　　怎样提升面部肌肉消除皱纹 较好的方法：面部瑜伽步骤2：不移动双肩，用左手的中指和无名指按压位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针滑至嘴角上方的人中穴，保持住6秒钟的时间，接着再慢慢的将右手的中指和无名指以逆时针的方向沿至最开始的位置。