主持人：网友问，你的意思是说，我从来就没有离开过吸烟的范围，并且每次戒烟后出现的那些焦躁、坐立不安、神不守舍等难受感觉，不是因为烟草本身，而是由于不当戒烟引起的，是这样吗?

　　李静：是的。这都是因为在戒烟这件事情上，戒烟者始终忽略了一个非常关键的问题，即烟瘾到底是什么?我们要戒除的究竟是个什么东西，以及它的出处在哪里?

　　主持人：网友问，烟瘾?烟瘾不就是跟烟草、以及烟文化和吸烟的环境相关吗?

　　李静：烟瘾是什么呢?所谓的烟瘾是对吸烟的渴望，是吸烟者身心的一个部分。而你说的那些只是烟瘾的一些要素，并非是烟瘾本身。为什么这么说?请你先来思考一下这个问题：我们此刻的交谈，你之所以能听到我在说话，知道这是什么原因吗?

　　主持人：网友问，这是因为有个你在说话的原因啊。

　　李静：这不仅是有一个说话的我，至少还要有空气的震荡、你的听觉器官，你才能听到我说话的声音对吧。尽管如此，我们能说你所听到的我说的那些话，是由我、或者是由空气震荡、或者是由你耳朵的缘故吗?

　　主持人：网友问，这个当然不能，只有你这一个条件、或者只有空气、或者只有我的耳朵，都听不到你的说话，要听到你说的话，这些条件必须同时存在缺一不可，否则你说的话就不会出现在我的脑海里。

　　李静：嗯，正是这样。你所听到我说的那些话，不是单独依靠某个要素，而是必须要经由我的发音、空气震荡、你的听觉器官合成到一起之后，最终在你的大脑，在你的意识层面中才能形成。

　　同理，我们很容易发现这样的事实：对吸烟的渴望(烟瘾)，它是由烟草、火机、空气、我们的呼吸器官、吸烟的身体动作等因素同时存在并合成，经过千百万次的重复，保留在大脑记忆功能当中的一个印记。当遇到生理和心理记忆信号的刺激后，这些印记便会从大脑中不断的释放，于是就形成了要吸烟的念头。

　　因此，所谓的烟瘾，那是吸烟者身心的一个部分，而不是吸烟者身心以外的某个东西。例如：随着体内烟毒量值的变化，或着听到、看到、嗅到、记忆到与烟草有关的信息，都会引起大脑的条件反射，这样要吸烟的念头就会在一些特定的状态下，不断的、定时的出现。

　　主持人：网友问，哦，“所谓的烟瘾，那是吸烟者身心的一个部分，而不是吸烟者身心以外的某个东西”，这一点我可是从来没有认识到。如果是这样的话，那我以前的戒烟努力，不都成了一种与自己相对抗的力量了吗?

　　李静：完全正确。当我们使用控制、排斥和对抗等方式，运用意志力来对治和消除烟瘾，这些个行为本身都是在助长对吸烟的渴望，同时又等于在自己的大脑中，制造了一个没有硝烟的战场，因此才出现了戒烟后的那种标志性反应——焦躁、坐立不安、神不守舍、愤怒等等。

　　吸烟主要伤害的是我们的心肺器官，而不当戒烟却伤害了我们的大脑，其难受程度是前者所无法比拟的。两害相权取其轻，这就是你为什么戒烟屡屡失败的根本原因。